平素は格別のお引き立てをいただき厚くお礼申し上げます。
誠に勝手ながら、下記の期間は年末年始の休診とさせていただきます。
ご不便をおかけいたしますが、ご了承のほどお願い申し上げます。
2023年12月29日(金)～2024年1月3日(水)
なお、2024年1月4日(木) 10:00より通常診療となります。
より一層の技術向上に努めて参りますので、変わらぬお引立てを賜りますようお願い申し上げます。
錦糸町アクア鍼灸整骨院
ジョーンズ骨折の予防について詳しく説明されていますね。以下にその要点をまとめてみましょう。
◎練習環境の見直し:
固い土のグラウンドや人工芝のグラウンドでの練習は負担が大きく、骨折のリスクが高まります。環境が変えられない場合は、ハードな練習を避ける工夫をすることが重要です。
◎適切なシューズの使用:
自身の足のサイズや形状に合ったシューズを選ぶことが大切です。また、シーンに応じてシューズを使い分けることでリスクを低減できます。
◎インソールの活用:
足裏の特定の場所に負担がかかる場合、自分に合ったインソールを使用することがおすすめです。特に足裏のアーチが崩れている場合、アーチを整えるためにインソールやテーピングを使用することが効果的です。
◎ストレッチとマッサージ:
ストレッチを定期的に行い、筋肉の柔軟性を維持し、疲労を回復させることが重要です。足以外の部位も含めた全体的なストレッチが怪我予防に寄与します。足裏のマッサージも血流改善に役立ちます。
◎栄養摂取:
カルシウム、タンパク質、マグネシウム、ビタミンDなどの栄養素をバランスよく摂取し、骨の健康をサポートします。急激な体重増加も骨折のリスク要因となるため、バランスの取れた食事を心がけましょう。
これらの予防法を実践することで、ジョーンズ骨折のリスクを軽減し、怪我を防ぐことができます。足の痛みが続く場合は、早めに医師の診察を受けることが大切です。
突き指の際、注意すべきことと正しい処置について簡単に説明しましょう。
2 正しい処置
突き指の正しい処置を行うことで、悪化を防ぎ、早い回復を促すことができます。
腰椎分離症（Spondylolysis）は、腰椎の一部である椎弓（vertebral arch）が骨折したり分離したりする疾患です。この状態は主に若い年齢層、特に10代の子供や青少年に見られます。以下に、腰椎分離症について詳しく説明します。
原因: 腰椎分離症の主な原因は、スポーツ活動における腰部への過度なストレスです。特に、次のような競技において発症が多いとされています。
症状: 腰椎分離症の初期症状には、腰部の圧痛や後ろに反らせたときの痛みがあります。これらの痛みは活動中や休息時にも現れることがあります。病態が進行すると、下半身の痛みやしびれ、運動や感覚の障害、排尿や排便の問題が発生することがあります。
予防: 腰椎分離症を予防するためには、以下の対策が役立ちます。
特に、股関節周りの筋肉を柔軟性を保つことは重要で、股関節の代わりに腰椎で過度な動作を行うことを防ぎます。股関節周りの筋肉と腰部の安定性を維持するために、定期的なストレッチやエクササイズを実施することが勧められます。
大腿部打撲、通称”チャーリーホース”とも呼ばれる傷害は、スポーツ中に大腿部に強い打撃が加わることで発生します。
この際、特に大腿部の筋肉が大腿骨との間に圧迫されることがあり、これが挫滅創（筋肉の損傷）を引き起こす一因となります。
大腿部打撲は、様々なスポーツで発生する可能性がありますが、特に接触が多いスポーツ、例えばバスケットボール、サッカー、ラグビーなどでよく見られる傷害です
。一般的には「ももかん」として知られ、軽視されることが多い外傷です。
しかし、適切な治療を受けずに繰り返し起こすと、骨化性筋炎と呼ばれる合併症を引き起こす可能性があります。骨化性筋炎は、筋肉が骨とつながり、運動能力に影響を及ぼす状態を指します。
このような大腿部打撲の発生率は、スポーツにおいて比較的高く、適切な予防策と治療が重要です。
大腿部打撲の主な原因は、外部からの強い力です。
特にバスケットボール、サッカー、ラグビーなどの接触が多い競技では、相手の膝などが大腿部に強い打撃を与えることが多く、これが大腿部打撲の一般的な原因となります。
また、日常生活でも転倒や転落によっても大腿部打撲が発生することがあります。
大腿部打撲が発生する主な筋肉には、中間広筋、大腿直筋、外側広筋などが含まれます。
これらの筋肉は大腿部の主要な筋肉であり、外部からの打撃に特に脆弱であるため、打撲の影響を受けやすいとされています。打撲によってこれらの筋肉が損傷すると、痛みや筋肉の腫れが生じ、運動能力に制限が生じることがあります。
大腿部打撲は、予防策の重要性を考えるべき怪我であり、適切な治療とリハビリテーションが必要です。
大腿部打撲によって、痛み、腫れ、および内出血が生じることが一般的です。
症状の重症度が高まると、腫脹などの影響により膝関節の可動域が制限されることがあります。
特に、重度の腫脹や痛みによって可動域が制限される場合、筋肉内の出血が増加し、圧力が高まり、急性コンパートメント症候群の発症が考えられます。
このような場合、早急に医療機関を受診し、MRI検査などの精密な検査が必要です。
大腿部打撲が慢性化すると、筋肉が硬くなり、関節の可動域が制限されてしまうことがあります。
この状態は拘縮と呼ばれ、運動能力に大きな影響を及ぼす可能性があります。
したがって、大腿部打撲は頻繁に発生する傷害である一方、適切な処置とリハビリテーションが必要です。症状が重篤である場合や合併症の疑いがある場合は、迅速な医療対応が重要です。
大腿部打撲の急性期において、出血を最小限に抑えるために行われるRICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）は以下のステップで行います。この処置は炎症を軽減するのに役立ちます。
仰向けになり、膝を曲げて、大腿部前面にストレッチをかけるようにします。これにより筋肉の収縮を抑え、出血を抑制します。
アイシングを大腿部の打撲箇所に当て、弾性包帯などで固定します。アイシングは炎症を鎮め、痛みと腫脹を軽減する役割を果たします。
大腿部の打撲の場合、膝を曲げてストレッチをかけることで、筋肉をリラックスさせ、出血が溜まる余地を減少させ、また圧迫によって出血を止める助けを提供します。
痛み、腫脹、発赤、熱感などの炎症症状が軽減してきたら、早期にストレッチ（静的から動的なものへと段階的に進める）や可動域訓練を開始し、徐々に負荷を増やしていきます。
復帰には内出血や筋硬結がなくなっていることが重要です。炎症が完全に収まらないうちに過度な活動を行うと、再び出血や損傷を引き起こす危険性があるため、十分な休養とリハビリテーションが必要です。
グロインペインとは
グロインペイン症候群は、スポーツ選手や激しいトレーニングを行う人によく見られる痛みの症状です。この病気は脚の付け根に痛みや不快感が生じ、しばしば慢性的になります。一般的には1〜2か月で改善することが多いですが、特に高いプレーのレベルで活動するスポーツ選手にとっては、治りにくいことがあります。
日本代表の元サッカー選手である中田英寿選手や、現在の選手である長谷部誠選手など、多くのプレイヤーがこの痛みに苦しんだ経験があります。中田選手はこの痛みが一因となり、現役を引退する要因の一つとも言われています。彼らのようなトップアスリートであっても、この痛みは治りにくかったことから、当時は十分な有望で確実な治療法がなかった可能性が高いです。
なぜグロインペインになってしまうの？
この症状は他の競技に比べてサッカー選手によく見られ、慢性的になりやすいとされています。その主な原因と特徴は以下の通りです：
可動性の低下: 体幹から股関節周辺の筋や関節の柔軟性が低下し、拘縮が生じます。これは適切な運動範囲が制限されることを意味します。
安定性の低下: 骨盤を支える筋力が低下し、股関節周辺の不安定性が生じます。運動中に必要な安定性が欠如することがあります。
協調性の低下: 体幹と下肢の動きが効果的に連動せず、不自然な使い方が行われることがあります。これにより、筋肉や関節に過度の負担がかかります。
キックの多用: サッカーのキック動作は片足で行われることが多く、その運動自体がグロインペイン症候群の誘因になり得ます。特に蹴り足側での負傷がよく見られます。
これらの要因が組み合わさることで、サッカー選手におけるグロインペイン症候群が発症しやすく、慢性化しやすいとされています。適切なリハビリテーションや予防策を導入することが、この症状を軽減し、再発を防ぐ鍵となります。また、早期の治療と休息も重要です。
グロインペインの治療
可動性、安定性、協調性の問題を評価したうえで、それを修正するリハビリを行っていきます。
●筋肉の拘縮に対するアプローチ
●筋力低下に対するアプローチ
●股関節だけに負担が集中しないようにするために、上肢から体幹、下肢を効果的に連動させる訓練
まずは当院にお問い合わせください！
