こんにちは！
アクア鍼灸整骨院です。
今朝も涼しかったですが、
日が沈んできてすっかり秋模様ですね。
気温差で体調管理も難しくなりますのでお気を付けください。
◆本日の空き情報◆
根本治療・距骨調整
・１７：３０～
ご案内可能です！
その他のお時間は、お電話にてお問い合わせください。
ご来院お待ちしております！
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おはようございます★
アクア鍼灸整骨院/AQUA PLUS です。
雨で涼しい朝ですね。
冷えも強く感じますので、足元温めてお過ごしください！
◆本日の空き情報◆
根本改善、はりきゅう治療、距骨調整
・１０：００～
・１２：００～
・１３：００～
・１４：００～
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腰痛は、通常寒い時期に悪化すると考えられていますが、実際には夏でも腰痛が増加する季節です。
夏に腰痛が増える理由には、冷房による体の冷えや冷たい食べ物の影響が含まれます。
冷えによる腰痛は、対策を取ることで緩和することが可能です。
以下に夏に腰痛が増える理由と対策方法について解説します。
夏に腰痛が増える理由：
冷房による冷え： 夏の冷房は体を冷やすため、血行不良が引き起こされやすくなります。冷房によって筋肉や血管が収縮し、体全体の血流が低下します。
この結果、体内の重要な臓器への血液供給が優先されるため、腰部への血流が減少し、筋肉の硬直が引き起こり腰痛が生じます。また、室内外の温度差が自律神経の乱れをもたらし、腰痛の原因にもなります。
冷たい食べ物と飲み物： 夏には食欲が低下し、冷たい食べ物や飲み物が好まれます。しかし、これらを過剰に摂取すると腎臓の機能が低下し、泌尿器系の機能も悪化します。このため、腰痛の原因となることがあります。
運動不足： 夏の高温により、体力を消耗したくないという理由から運動を控えることがあります。しかし、運動不足は筋肉量の減少を招き、体温の調節能力や血流が低下することで腰痛を引き起こす可能性があります。
夏の冷えによる腰痛対策3選：
適切な服装： 冷房の効いた場所に出る際は、体温調節ができる服装を選びましょう。カーディガンやショールなどの軽い防寒具を用意し、足元も保温するためにレッグウォーマーや足首までの長めの靴下を着用します。
湯船に入る： 夏でも湯船にゆっくりつかることで体温を上げ、血行を改善できます。ぬるめのお湯を使用し、入浴剤を使うことで血流が促進される効果があります。毎日つかるのが難しい場合でも、週に2～3回の入浴を心掛けましょう。
専門家の施術： 自己ケアが効果がない場合、整骨院など専門家に相談し、適切な施術を受けることを検討しましょう。特に骨盤の歪みや筋肉の緊張を整えることで、腰痛の改善が期待できます。
まとめ：
夏の腰痛は冷房や冷たい食べ物、運動不足などが原因となりますが、適切な対策を取ることで軽減することができます。
体温調節に注意し、適度な運動とバランスの取れた食事を心掛けることが大切です。
こんにちは、アクア整骨院です。
本日は、エクササイズ(筋トレ、ヨガ、ストレッチ等)をすることで起こる体の変化についてお話いたします。
下記の点以上にたくさんの変化を起こしてくれる運動ですが、本日は一部を取り上げてお話いたします。
こんなメリットがあります
これらのメリットは、筋トレを継続的に行うことでより実感できるものです。健康を意識し、自分に合ったトレーニング方法で楽しみながら取り組むことが大切です。
是非皆さんも定期的に運動を行い、夏バテにならない丈夫な体を作りましょう。
こんにちは、皆さん。
暑い夏の日々、熱中症対策は万全ですか？気温が上昇し、汗をかく機会も増えるこの季節、適切な食事選びも熱中症予防には欠かせません。
そこで今回は、夏のおかずに取り入れたい熱中症予防食材をご紹介します。
ぜひ参考にして、夏のメニュー作りに役立ててみてください。
【納豆】
納豆にはビタミンB1やカリウムが豊富に含まれています。
ビタミンB1はエネルギー代謝に重要な栄養素であり、カリウムは汗と一緒に失われる電解質を補給してくれます。
暑い日でも火を使わずに食べられるので、夏の食事にピッタリです。
また、納豆と一緒に食べるオクラにはビタミンCやカリウムが豊富に含まれており、食欲が落ちていてもツルツルと食べやすくなります。
そうめんや豆腐にのせてのりをトッピングすると、葉酸やビタミンB12、ヨウ素も摂取できます。貧血気味の方や妊娠中の方には特におすすめです。
【枝豆】
枝豆にはビタミンB1が多く含まれています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する役割を果たし、疲労回復にも役立ちます。
冷凍枝豆は手軽に購入できるため、常備しておくと便利です。
そのまま食べるだけでも美味しいですが、カレー粉やオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を加えて炒めると、アレンジが効いたおつまみになります。
さらに、枝豆をトマトと和えてサラダにすると、カリウムや水分補給にもなります。
バーベキューやピクニックのお供にも最適ですね。
【豚肉】
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、糖質をエネルギーに変換する働きを助けます。
さらに、玉ねぎやニラに含まれるアリシンと一緒に摂ることで、栄養の吸収が高まると言われています。
生姜焼きや豚肉の炒め物など、さまざまな料理に活用できます。
また、豚肉は筋肉の成長や修復に必要なタンパク質も豊富に含んでいるため、運動をする方にもおすすめです。
これらの食材をバランスよく取り入れることで、熱中症予防に役立ちながら美味しい夏のおかずを楽しむことができます。
ただし、個々の体調や食事制限に合わせて摂取することを忘れずにしましょう。
また、適切な水分摂取や休息も大切です。熱中症対策をしっかりと行い、健康的な夏を過ごしましょう。
暑さに負けずに、元気いっぱい過ごしましょう！
以上が、熱中症予防に役立つ食材の紹介でした。
夏のおかずの参考にしていただければ幸いです。
いつも当院をご利用いただき誠にありがとうございます。
1/7より緊急事態宣言が施行されましたが、皆様に今までと変わらず安心してご来院・ご利用いただくため、改めて感染対策を徹底し診療を行ってまいります。
下記、新型コロナウイルス感染拡大予防ガイドラインに則り、患者様へのお願いと当院での感染対策となります。
【スタッフの取り組み】
①出勤してすぐにうがい・手洗いを行っております。
②施術のたびにスタッフのアルコールによる手指消毒を行っております。
③施術に使用したタオル等は洗濯を行っております。
④施術のたびにベッド、枕、足枕等のアルコール消毒を行っております。
⑤ご利用いただいたスリッパは毎回、消毒を行っております。
⑥スタッフは常にマスクの着用をしております。
⑦定期的な院内の消毒を行っております。
⑧こまめな手指消毒とうがいを行っております。
⑨入口を開放し常に換気を行っております。
⑩予約制により院内が混雑しないようにしております。
【患者様へのお願い】
・来店時のマスク着用の徹底をお願いします。
・ご体調が優れない方、体温37.2度以上の発熱や軽度であっても咳・咽頭痛などの症状がある方、コロナウィルス感染症陽性とされた方との濃厚接触がある方、過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航や当該在住者との濃厚接触がある方の予約又は来店のご来店はご遠慮いただきます。
・ご来店時でに非接触タイプの体温計にて検温を行わせていただきます。ご予約・ご来店前に必ずご自身の体調をご確認し、無理をせずにご連絡いただけると幸いです。
万が一、担当スタッフが感染していた場合でも、上記対策をしっかりと行っておりますので、濃厚接触者となりませんのでご安心ください。
詳細は下記をご確認下さい。
http://www.pref.miyazaki.lg.jp/fukushihoken/covid-19/chishiki/20200814155850.html
これからも、皆様に安心してご来院いただけるよう
細心の注意を払い施術にあたらせていただいてまいります！
平素より、アクア鍼灸整骨院をご利用頂き、誠にありがとうございます。
院内環境整備、スタッフの衛生管理、ご利用の皆様へ最大限の治療をお届けする為、全社ミーンティングを開催する事となりました。
つきましては5月13日（水）午前中の診療をお休みさせていただきます。
13日（水）午後の診療は通常通りになりますので、ご来院・お電話は15時以降から対応させていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
↓アクア鍼灸整骨院の感染症対策はこちらから
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〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
東京都 墨田区 駅から徒歩5分
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
フレイルとは・・・？
身体がストレスに弱くなっていることを指し早く介入すれば元に戻る可能性がありますが、高齢者のフレイルは生活の質を落とすだけでなく、様々な合併症も引き起こす危険があります。
「加齢とともに心身の活力が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入、支援により生活機能の維持向上が可能な状態象」とされ、健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味し、特に高齢者の方にはフレイルが発症しやすいと言われています。
①フレイルの基準
・基準には５項目あり、３項目以上該当するとフレイル、１または２項目だけの場合には前段階のプレフレイルと判断します。
１体重減少：意図しない年間4.5㎏または5％以上の体重減少
２疲れやすい：何をするのも面倒だと週3程度感じる
３歩行速度の低下
４握力の低下
５身体活動量の低下
②フレイル状態になると・・・？
死亡率の上昇、身体機能の低下がおきます。また、何らかの病気になったり、入院するなどストレスに弱い状態なります。
例えば・・・
健常な方が風邪を引いても怠さや発熱を自覚するものの数日すれば治りますが
フレイルの状態で風邪を引くと肺炎になったり、怠さのため転倒して打撲や骨折をする可能性があります。
また、入院すると環境の変化に対応できず一時的に自分がどこにいるか分からなくなったり、感情をコントロールできなくなることもあります。
②予防
・高齢者に発生しやすいフレイルは、適切に予防をすれば日頃の生活にサポートが必要な要介護状態に進まずにすむ可能性があります。
予防することの意味として、フレイルに陥らないようにすることとフレイルが進行することを防ぐことです。
③運動療法と栄養療法
・運動療法
個人にあったものから始めることが大切です。
ベットの上で足の運動を行うから始まり、椅子に座ったり立ち上がったりを繰り返し、歩行距離を徐々に伸ばしていくように運動強度を調整します。
・栄養療法
運動療法とセットで行っていく必要があります。
低栄養状態で運動を行っても筋肉がつかないどころか、低栄養状態を助長してしまいます。
筋肉をつけるために、必要な良質タンパク質をとれるような食事指導を行います。
④最後に・・・
フレイルは事前に予防することもでき、進行も防ぐことが出来ます。
自分や周りに同じような症状な方はいませんか？？
アクア鍼灸整骨院では、治療だけでなく運動や食事指導も出来ます。
是非一度体験してみてください。
墨田区錦糸町アクア鍼灸整骨院では感染症対策を徹底し、診療をおこなっております。
ご来院時に手指消毒、非接触タイプの体温計での体温測定を実施しております。
ご協力をお願いいたします。
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新型コロナウイルスの影響により今年のゴールデンウィークの日程は下記のようになっています。
4月29日（水）10:00~19:00
（お昼の休診時間はありません）
30日（木）通常診療
10:00~13:00/15:00~21:00
5月 1日（金）通常診療
10:00~13:00/15:00~21:00
2日（土）通常土曜日診療
10:00~17:00
（お昼の休診時間はありません）
3日（日）休診日
4日（月）10:00~19:00
（お昼の休診時間はありません）
5日（火）10:00~19:00
（お昼の休診時間はありません）
6日（水）10:00~19:00
（お昼の休診時間はありません）
7日（木）より通常診療に戻ります。
社会情勢、国・東京都の政策により変更がありましたらホームページにてお知らせいたします。
自粛期間中の体の不調はアクア鍼灸整骨院にお任せください。
感染症対策を徹底し、診療を継続しております。→アクア鍼灸整骨院の感染症対策を見る
私たちは国家資格を持った施術者が、保健所への届出をし衛生管理を徹底しており
東京都も、柔道整復師、鍼灸あん摩マッサージ指圧師が治療を行う医療施設は
「社会生活を維持するうえで必要な施設」
であるため、休止要請の対象外と認めていただいております。
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