こんにちは！
蒸し暑い日が続いてますね。
体調管理に十分気をつけ、充実した夏を過ごしましょう！
お盆休みについてお知らせします。
誠に勝手ながら以下の日程を休診日とさせていただきます。
8/12(月、祝)
8/13(火)
8/14(水)
8/15(木)
8/16(金)より通常診療いたします。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します！
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蒸し暑い日が続いてますね。
体調管理に十分気をつけ、充実した夏を過ごしましょう！
お盆休みについてお知らせします。
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8/13(火)
8/14(水)
8/15(木)
8/16(金)より通常診療いたします。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します！
新元号「令和」まであと数日。
皆さんお待ちかねゴールデンウィークも間もなくです。
アクア鍼灸整骨院をご利用の方々は１０連休の方が多いようです。
そこで日頃お疲れの身体に、たっぷりご褒美をして頂きたいと考え
フットマッサージ ￥2,400 ⇒ \1,500
トータル美容鍼 ￥7,000 ⇒ \5,000
という特別メニューを提供しております。
ＧＷ期間の診療時間は
4/27（土）10：00～17：00
4/28（日）休診
4/29（月）休診
4/30（火）10：00～16：00
5/1 （水）10：00～16：00
5/2 （木）10：00～16：00
5/3 （金）休診
5/4 （土）休診
5/5 （日）休診
5/6 （月）10：00～16：00
5/7(火)より通常診療に戻ります。
休診日もあり、皆様にはご迷惑もお掛けしてしまいますがご理解をお願い致します。
また、ＧＷ中はすでにご予約が取りにくい日がございます。
お手数おかけしますが、お問い合わせはお早めにお願い致します。
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
東京都 墨田区 駅から徒歩5分
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
高齢者転倒によるリスクについて
・高齢者にとって転倒は骨折を招くだけでなく、要介護状態の悪化、生命予後まで関わり、転倒を予防することは、重要な課題にもなってきています。
転倒によって何が起こるのか、その原因、予防についてここでは書いていきたいと思います。
①転倒によって何が起こるのか？
・転倒によって、骨折、打撲、頭部外傷といった怪我を引き起こすリスクがあります。
しかし、転倒すると怪我だけでなく介護度の悪化、寿命にも影響が出ると言われています。
転倒によって寝たきりに？？
若い人なら少しの怪我や病気にかかっても安静にしていればある程度治りますが、高齢者にとっての過度の安静は、筋力や身体機能の衰えを招き、症状を悪化させる要因にもなります。
なかでも転倒が原因で起こりやすい大腿骨の骨折は、歩けるようになるまで時間がかかるため、そのまま寝たきりになってもおかしくはありません。
また、骨折や怪我がなかったとしても、転倒により自信を失ったり、自力で動くことに対して恐怖心をもったりすると、身体を動かさなくなったり、筋力が次第に衰え始め身体機能の低下を招くことがあります。
②転倒の多い場所
・自宅の転倒は庭より室内全般が多いです。
「リビング・居間」が最も多く、次いで「玄関・ホール」、「階段」、「寝室」、「廊下」、「浴室」
の順番になっています。
身体機能の低下により、すり足で歩きがちな高齢者はカーペット、敷居などちょっとした段差でも足を取られて転倒することがあるので、居間などの居室にも注意が必要です。
③転倒の原因
・原因には身体的なものが原因となる「内的要因」と生活環境からくる「外的要因」に大きく分けられます。
a.外的要因
・自宅内には転倒に繋がる要因が多く潜んでいます。
例えば、室内のわずかな段差、手すりが設置されていない階段、玄関などは転倒リスクが高いと言われています。
b.内的要因
・病気や疾患、加齢による筋力低下、身体機能の低下がみられます。
他にも、薬の影響による足元のふらつき、眠気、意欲の減退なども原因となります。
高齢者は、複数の薬を飲んだり、体調の変化を口に出したりしないこともあるため、副作用が出ていないかを周囲が注意しておくことが必要です。
③転倒を防ぐには？？
・転倒しにくい環境を整える
自宅内の転倒は、安定した歩行や動作が出来るように介護用品を活用したり、リフォームを行ったりすることで予防することが出来ます。
滑りやすい廊下や浴室は手すりを設置したり、床の段差をなくしたりするだけで不安定な高齢者のバランスを落ち着かせるのに役に立ちます。
・日頃から筋力とバランス感覚を鍛える
転倒を予防する為に、高齢者の筋力とバランス感覚の低下を防ぐことも大切です。
普段からウォーキングやストレッチで柔軟性を高めたりしておくことで転倒予防にも
繋がります。
その反面、無理な運動や体操をすると転倒や骨折に繋がることもある為、高齢者の方の場合簡単なトレーニングをオススメしています。
・転倒しにくい靴下や靴を選ぶ
筋力が低下した高齢者は足が上がりにくく、すり足になりがちなため、多少段差でもつ
ま先が引っ掛かって転倒しやすくなります。
高齢者の靴や靴下を選ぶときは、つま先が自然と反り上がる構造のものにすると躓きにくく歩き出しもスムーズになります。
また、靴底や足裏に滑り止めがついているタイプなら、足を滑らせて転倒する可能性も低
くなります。
④最後に、、、
・高齢者の転倒は、生活に大きく関わってきます。
特に、寝たきりになったり最悪命にも関わるものです。
アクア鍼灸整骨院では、これらのリスクを減らすために運動指導や治療を行っています。
是非一度アクア鍼灸整骨院にお越しください。
高齢者における食事・栄養指導について
①高齢者の食生活の特徴
・高齢者の食生活の特徴は独居や高齢者だけの世帯になると、同じものばかり食べる、買い物や調理が億劫になる、食事の関心が薄れる、食生活が単調になる、食事の回数が減るなどといった特徴があります。
・独居や高齢者だけの世帯は、社会的孤立から外出する頻度も減り、運動不足により食欲低下となり食事量の減少などの悪循環を招きます。
②高齢者の代表的な低栄養の要因
a.社会的要因
・独居・介護力不足・孤独感・貧困
・認知機能障害・うつ・誤嚥・窒息の恐怖
c.加齢の関与
・嗅覚・味覚障害・食欲低下
d.疾病要因
・臓器不全・炎症・悪性腫瘍・疼痛・薬物副作用・日常生活動作・消化管の問題
②低栄養が及ぼす健康への影響
・低栄養状態は筋肉量の減少が現れます。高齢者になると食事はきちんと取り健康的であっても若い頃と比べると、加齢とともに筋肉量や骨量は減少していきます。筋肉量の減少により転倒しやすくなるため、骨量も少ないので骨折に危険性が増します。 また栄養不足が続くと血液中のタンパク質が減り、それにより免疫機能低下し、風邪や認知機能の低下、創傷治癒遅延となり、これらが重なると寝たきりや死に至る危険性があります。
③低栄養対策の為の食生活
・高齢者の低栄養対策として、元気で長生きするための食生活の内容で14項目あります。
A 三食のバランスをとり、欠食は避ける
B 動物性たんぱく質を十分摂取する。
C 肉と魚の摂取を１；１
D 肉は様々なものを摂取、偏らないようにする
E 油脂類の摂取が不足にならないようにする
F 牛乳は毎日２００ｍｌ以上飲むようにする
G 野菜は緑黄色野菜、根野菜など豊富な種類を毎日食べ、火を通して摂取量を確保する
H 食材の調理法や保存法を習熟する
I 酢、香辛料、香り野菜を十分取り入れる
J 味見してから、調味料を使う
K 和風、洋風、と様々な料理を取り入れる
L 会食の機会を豊富にする
M かむ力を維持する為に義歯は定期的に点検する
N 健康情報を積極的に習得する。
普段から体重の変化やＢＭＩなどに注意し栄養バランスの良い食事をしていきましょう。
高齢者では肥満より痩せすぎのほうが死亡率は高くなっています。
最後に、、、
食事は高齢者だけでなく、全世代に置いて大事になっていきます。
また、食べる環境も作っていく必要があります。
アクア鍼灸整骨院では、治療だけでなく食事指導なども行っています
皆さんもこの機会に、食事について見直してみませんか？？
是非一度体験してみて下さい。
サルコペニアとは？？
「サルコペニア」とは、加齢による筋肉量や筋力の低下のことを言います。
老化現象により筋量の進行的な低下、体力や機能を大幅に低下してしまいます。
具体的には、歩くスピードが遅くなる、握力が弱くなるなどといった症状が現れるようになります。
「サルコペニア」は、環境の変化が誘因になることがあります。
例えば、病気をきっかけに入院をすることで、短期間の間に急激な経過で発症することがあります。
分類として、加齢によって起こる「一次性サルコペニア」と加齢以外で病気などで起こる「二次性サルコペニア」に分けられます。
⓵症状
最初の説明の通り、筋肉の減少、筋力低下からおこる病気です。 これらが原因で日常生活にも支障が出やすくなります。
例えば
・階段の上り下りに支障が出て手すりが必要となる。
・歩くのが遅くなり、信号が渡れない。
・ペットボトルのふたが回せない。
などがあげられます。
⓶検査・診断
サルコペニアの診断では、筋肉量の減少、筋力の低下、身体機能の低下の3つが重要になります。その他にも、筋力がどの程度保てているか確認する為に握力や、身体機能低下を確認する為に歩行速度を測定します。
⓷食事と運動
まずは食事！！
筋肉はタンパク質をしっかり摂取することで産生するため、タンパク質の豊富な食事を心掛けることが重要です。
特に、肉や魚、乳製品をしっかりとることを推奨されています。
さらに、必要なエネルギー源として糖質摂取、骨粗鬆症を予防するためにもカルシウム、ビタミンDの摂取なども重要になります。
そして運動！！
筋肉に負荷を掛けるレジスタンス運動（抵抗運動）が有効です。
例えば
・椅子からの立ち上がり
・階段昇降
・ウォーキング
など継続するだけでも効果があります。
⓸最後に
サルコペニアは事前に、またはその現象が起こっていても防ぐことができます。
アクア鍼灸整骨院では２月１８日より からだ年齢サルコペニアチェックをおこなっています。
皆様この機会に自分の身体について見直してみませんか？？
また、計測を受けて頂いた方限定で、アクアの健康増進プログラムを無料で体験することが出来ます。
是非一度、体験にいらしてください。
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
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