今話題のサルコペニアをご存知ですか？
知らない方は要注意です。
知らず知らずのうちに体を蝕むサルコペニア。筋力低下から生活に支障をきたすサルコペニア。
今後ブログでもサルコペニア情報はお届けしていきますが、まずは自身の身体が健康なのか、
筋肉は弱っていないかをチェックすることが大切です。
当院では、錦糸町の‼墨田区の‼全国のサルコペニアを減らすためにも‼
まずはそのチェックを皆さんに受けて頂きたく、無料にて実施しております。
皆さまの予約お待ちしております。
暑い日が続き、プールや海水浴が楽しい時期になりましたね♪
夏休みには、ビーチに出かけるという方も多いのではないでしょうか？
「暑くて海なんて行かない」とういう方でも夏服はお肌の露出が多くなります。
そこで今日は
「水着のときも、夏場の私服で脚をだす時も、プリッと見せる！
今からできる！！太もも裏～ヒップアップのエクササイズ」
を紹介します♬
A ヒップリフト（ヒップアップLevel1）
まずはヒップアップの基本種目
①床に背中をつけて寝転がり、両膝を曲げた形がスタートポジション
※膝の曲げる角度は90度より鋭角になるように足を置く
②足裏で地面を押して、お尻を上げる。膝から肩までが滑り台のように真っ直ぐな傾斜になるように意識
※お尻を上げたときにスネの骨が地面に対して垂直になっていれば、最初の足の置く場所が良かった証拠
③ゆっくりとスタートポジションに戻る【ここまでで1回】
B バックキック（ヒップアップLevel2）
フィットネスジムに通うと見かけるヒップアップのマシンを
自分の体重だけでおこなうエクササイズ
①手または肘を椅子やテーブルにのせて身体を安定させる
その姿勢で片方の足の膝は伸ばしておく
※身体は床と平行にしておけると効果大
②膝を伸ばしていた脚を身体と一直線になるまでゆっくりと蹴り上げる
③ゆっくりと元の位置に戻る【ここまでで1回】
C 片足デッドリフト（ヒップアップLevel3）
トレーニングに慣れている方向け
背中からお尻、太もも裏という後ろ姿をキレイにするエクササイズ
①片足で立つので両手でバランスを取る
ゆっくりと片脚を後ろに上げていく
※立っている軸足の膝は真っ直ぐ伸ばしておくか、軽く曲げておく
②横から見たときに『T』の字になるように背筋を真っ直ぐのまま倒していき
片脚は身体と一直線になるように上げていく
③ゆっくりと元の位置に戻る【ここまでで1回】
それぞれの種目を10回3セットを毎日行いましょう。
詳しいやり方を知りたい方はスタッフにお尋ねください。
身体の調子が悪い時は無理をしないようにしてくださいね。
また、今年は熱中症のニュースが絶えません。水分補給や室温の調節をこまめにお願いします。
当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように
※ベビーカーでそのまま入れる広い個室ご用意しております。
※ミルク用のお湯、ご用意しております。
※お尻拭き・ビニール袋ご用意しておりますので、オムツ交換も安心。（そのまま捨ててもOK）
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
みなさんこんにちは！
関東は猛暑・猛暑・猛暑ですね！
こんなに暑いと出かける気もあまり起こりませんね～
水分を摂るのも大切ですが、お食事・栄養もしっかり摂れていますか？
先日自分自身にニキビが一気にできてしまい、顔の目立つところだけでなく首元・頭にまでできてしまいました…
何が原因かと考えたところ、最近の食事が原因では！？と思うようになりました
その期間はコンビニで簡単に済ませてしまったり、夜もおかずをあまり作らなかったりと手を抜いてしまった時でした。
肌は毎日の食事から作られているので、肌荒れ改善にはきちんとした栄養が必要不可欠です。
その中でも特に意識して摂取して欲しいのは肉や魚などの動物性たんぱく質です！
たんぱく質の含有量も多く、体内での利用効率も植物性よりも良いそうです。
そう思うとあまり肉などを食べれていなかったので、ニキビがあんなにたくさんできてしまったのも納得です。
また、肌細胞の活性化やターンオーバーを促すためのビタミン類なども忘れてはいけませんね。
バランスの良い食事がいい肌作りの基本です
しかし、朝昼晩バランスの良い食事を意識しているのに肌荒れが気になったり、休んでも疲れが取れにくい、ということはありませんか？
そういうときはもしかしたら、栄養をきちんと吸収するための腸などの働きが弱くなってしまっているかもしれません。
消化・吸収の能力が落ちてしまうとせっかく摂った食事・栄養も使われずに無駄になってしまいます。
お肌の健康は身体から、
そのお悩みもぜひご相談ください！
体のバランスを整え、自律神経など様々なところからアプローチすることにより体の健康をサポートさせていただきます！
これから夏もさらに本格化、海やプールにもいきたいですよね！
トータル的な体のケア
始めるなら今からです(^o^)/*
当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように
※ベビーカーでそのまま入れる広い個室ご用意しております。
※ミルク用のお湯、ご用意しております。
※お尻拭き・ビニール袋ご用意しておりますので、オムツ交換も安心。（そのまま捨ててもOK）
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
美容鍼灸サロン ＡＱＵＡ
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
みなさんこんにちは！
墨田区錦糸町のアクア鍼灸整骨院です！
先日は目の疲れにいいビタミン類をご紹介いたしました！
今日は他にどんな栄養素があるのかをお伝えしていきます(^o^)
・アントシアニン類
目といったらやっぱりこれ。眼精疲労の防止など大活躍です。
ブルーベリー、ビルベリーなどのベリー類
・カテキン類
抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を守ってくれます。緑茶 など
・DHA 飽和脂肪酸
よくサプリメントなどでも見かけるものですね、神経の発達などを助けてくれます。
マグロ、イワシ、サンマ、サバ など
・タウリン
ほとんどの栄養ドリンクに含まれている疲労回復成分！視力の回復やダメージの回復に必要です。
魚介類、貝類 など
その他カルシウムやミネラルなどたくさんの栄養素がありますが、ここまで挙げたところで。
もちろんブルーベリーなど目に良いとされている食べ物はありますが、
そればかりを食べるというよりは、
不足しているものから摂るとバランスよく栄養を取り入れることができます。
食事をしっかり摂ることは目の疲れ・眼精疲労だけでなく、身体全体の調子も良くなってきますので、
これからまた少しでも気をつけていけるといいですね(^^)
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
アクア鍼灸整骨院
みなさんこんにちは！
墨田区錦糸町のアクア鍼灸整骨院です！
みなさん目にいい食べ物ってどんなものがあるかご存知ですか？
ブルーベリー？
それだけで大丈夫ですか？
もちろんアントシアニンが多く含まれているのでとても大切なものですが
それだけでは足りません！
・ビタミンA
皮膚や粘膜の健康維持をしてくれます。足りなくなると夜盲症などの目の病気にかかりやすくなります。
レバー、うなぎ、チーズ、ニンジンなどの緑黄色野菜 など
・ビタミンB群
疲労回復には不可欠！神経機能の維持や免疫機能なども高めてくれます
B1:豚肉、豆類、うなぎ など
B2:卵、納豆、さば など
B6:マグロ、カツオ、バナナ など
B12:しじみ、アサリ、レバー など
・ビタミンC
抗酸化作用により疲労やストレスが溜まるのを防ぎ、皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれます。
レモン、ピーマン、サツマイモ、キウイフルーツ など
・ビタミンE
こちらも抗酸化作用。また、血行促進作用があるため疲労回復やドライアイの予防もしてくれます。
ナッツ類、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド など
今日は目にいいビタミン類をご紹介いたしました！
日常的に目に疲れを感じている方は普段の食事に取り入れてみるといいかもしれません☆
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
アクア鍼灸整骨院
✨秋季キャンペーン第一弾✨
～オシャレと健康は足元から～
『足育体験会』
を期間限定で行います！！
足の歪みって気にしたことはありますか？
あなたの身体の不調、もしかしたら足の歪みからきているかもしれません！！
まずは、骨盤の歪みよりも馴染みがなく、『骨盤は気にしたことあるけど、足元は・・・。』
という方のために、足元の大切さ、歪みやすく身体の不調を犯しやすい理由について簡単にご説明します！！
土台となる足元は常に重力という見えない負担を受け続けています。
土台は、その上にある身体を安定させるため、日常生活中の動作の中で常に重力の負担を
コントロールし、全身のバランスをとっています。そのため日常生活のクセなどに影響されやすく、他の場所に影響を及ぼしやすいのです。
また、足裏は『内臓の鏡』とも呼ばれ、内臓と密接な関係性があるため、足に歪みが出ると内臓の機能や自律神経機能なども下がってしまうので、体調を崩す根本的な原因にもなったりします！！
これを踏まえて、今回は足元を整えて不調の少ない身体に生まれ変わってもらおうと企画致しました！
キャンペーン内容は
～足の矯正手技＆矯正サポートテープ(キネシオテープ)～
※ビフォーアフターで検査をするので術後の変化を感じていただきます！
施術時間は、約30分(時間が前後することもあります)
そして注目のお値段！！
通常初回価格5060円のところ、
⇓
特別限定価格1500円で施術を体験することができます！！！
特に下記の一つでも当てはまる方は今すぐご相談ください！！
☑腰が痛い。だるい。重い。
☑肩や首のコリがひどい。
☑パフォーマンスを上げたい。
☑姿勢が悪い。猫背だ。
☑足がむくむ。歩くとすぐ疲れる。
☑体が疲れやすい。
☑ひざが痛い。
☑スポーツなどでケガが多い。
☑ゴルフの飛距離をもっと伸ばしたい。
☑足の裏が痛い
☑早く走れるようになりたい。
☑山登りをしたい。
☑姿勢を良くしたい。
☑美脚になりたい。
☑足の症状（外反母趾、偏平足。）
☑足が冷える。
自分の身体を根本から改善するチャンスです！！
ぜひご相談ください！！
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
東京都 墨田区 駅から徒歩5分
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
みなさまご機嫌はいかがですか？
今日は全ての方必見！のお得情報をお知らせいたします！
アクア鍼灸整骨院では5月より新たな治療メニューをスタートすることになりました！
そこで、みなさまに体験していただくために「少し遅めの春の新生活応援キャンペーン 第2弾」としまして、な、な、な、なんと全治療コース（美容コースについては第1弾のブログをご覧ください）を赤字必須の半額にてご提供させていただきます！
さらに、当院で人気No.１といっても過言ではない「美と健康と若々しさを追求する最強医療機器『ELbio（ｴﾙﾋﾞｵ）』トレーニング」の無料体験も同時に行っちゃいます！
新しい生活がひと段落してお身体に不調を感じている方や、新しい生活ではないけど日頃からお悩みの症状をお持ちの方は是非この機会にお身体を見直してみてはいかがでしょうか？
特別価格、体験キャンペーンはお１人様１回までとさせていただきますが、お得な回数券等もご用意いたしておりますので詳しくはスタッフまでお尋ねください(^o^)
この特別な体験キャンペーンはH29.5月末日までとなりますので、混雑が予想されますのでお早目のご予約をおすすめいたします。
スタッフ一同心よりお待ちしております(*^^*)！
みなさんこんにちは！
今日は全ての方必見！のお得情報をお知らせいたします！
美容鍼灸サロン AQUAでは5月より新たな美容鍼メニューを追加することになりました！
そこで、みなさんに新美容鍼を体験していただくために「少し遅めの、春の新生活応援キャンペーン 第1弾」としまして、全美容メニュー（治療コースについては第２弾のブログをご覧ください）を半額＆初診料無料の特別価格にてご提供させていただきます！（最大￥９，１６０引き）
しかも、期間中なら何度お受けていただいてもＯＫ👌
このキャンペーンを機会に「自分へのご褒美」として当院の美容鍼を試してみるのはいかがでしょうか？
新美容メニューのご紹介：
また、キャンペーン終了後もお得な回数券もご用意いたしておりますので詳しくはスタッフまでお尋ねください(^o^)
この特別な体験キャンペーンはH29.5月末日までとなりますので、大変混雑が予想されますのでお早目の予約をおすすめいたします。
スタッフ一同心よりお待ちしております(*^^*)！
ご質問等がありましたら、お気軽にお問い合わせください！
↓WEBからご予約の方はこちらから
↓ご質問等ある方はこちらから
〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３
美容鍼灸サロン ＡＱＵＡ
📞TEL 03-3829-9797
～アクセス～
東京都 墨田区 駅から徒歩5分
☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分
☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分
今日から４月！
みなさんこんにちは！
桜も満開に近づき、お花見ごろになりましたね！
錦糸公園にもたくさん桜がありますが、お花見はみなさんどちらまで行かれますか？
春になり暖かくなってくると、元気の源となる体の中の「陽」の気が盛んになってきて体が動き出そうとします。
動物などが冬眠から覚めるのと同じで、人間も体が活発になる時期です。
東洋医学では「風」「暑」「湿」「燥」「寒」という体に変調を招く５つの悪があるとされていて、春は特に「風」の影響を受けやすいとされています。
それが直接風邪（ふうじゃ）として体に入ってくるとカゼなど様々な変調をきたします。
実際の風も、いろんな場所でいろんな方向に強さを変えながら吹いているように、体の中でも様々な場所で影響を及ぼします。
カゼは「百病の長」といわれるように、風邪（ふうじゃ）はその他の邪を連れてきやすいので、風邪を体の中に入れないようにすることが大切です。
そこで今日は、『風門』というツボをご紹介します！
このツボは風の門というだけあって「風」が入り、また出ていく場所といわれています。
場所は、頚を前に倒した時に頚の後ろに出てくる出っ張った骨から２つ下がり、それの少し外側にあります。
何気なく頚に手をまわして、中指で押せる気持ちがいいと感じるところです。
カゼの引き初めにこのあたりがぞくぞくっと感じることってありますよね。
それは風邪（ふうじゃ）が体内に入ってきてしまったサインなんです。
なのでこの『風門』のあたりを温めたりして風邪が体内に入るのを防ぐことでカゼの予防につながります。
逆にぞくぞくと感じるようでも『風門』を押したり刺激することによって門から「風」を出すことを促し、早い段階でとどめることも期待できます！
さらに暖かくなってくる季節ですが、洋服のすきまなどから「風」を入れてしまわないように首のまわりもしっかり保護してくださいね(^.^)
お花見で飲みすぎないように注意もしながら桜の季節を楽しみましょう！
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院 佐々木大地
みなさんこんにちは(^ ^)
今回は栄養素を吸収する上で大事な器官である腸についてお話させて頂きます！
腸の役割は栄養素の吸収をすることですが、実はそれ以外にも大切な役割を担っています！
それは、免疫細胞を生成すること！！
腸内に存在する乳酸菌の一種である善玉菌がこの免疫細胞を活性化させ、風邪をひきにくくしたりしてくれるのです！なので腸内環境が悪くなってしまうと風邪をひきやすくなったり体調不良を起こしやすくなるということです(/ _ ; )
免疫と腸って深い関係があったんですね(^ ^)
ちなみに、乳酸菌が多数ある腸内の生態を腸内フローラと呼びます。お花畑のように腸内には沢山の乳酸菌が集まってるという意味です。
このたくさんの乳酸菌を守って健康的に生活したいですね〜♡
次回のはもうひとつ大切な腸の役割についてお話します( ^ω^）
アクア鍼灸整骨院 錦糸町 伊藤真実
