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体はちょっとしたことで効果を感じられたり、改善できたりします。

2019.03.01 フレイルに気をつけて!!!

フレイルとは・・・?

 

身体がストレスに弱くなっていることを指し早く介入すれば元に戻る可能性がありますが、高齢者のフレイルは生活の質を落とすだけでなく、様々な合併症も引き起こす危険があります。

 

「加齢とともに心身の活力が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入、支援により生活機能の維持向上が可能な状態象」とされ、健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味し、特に高齢者の方にはフレイルが発症しやすいと言われています。

 

①フレイルの基準

 

・基準には5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合には前段階のプレフレイルと判断します。

 

1体重減少:意図しない年間4.5㎏または5%以上の体重減少

2疲れやすい:何をするのも面倒だと週3程度感じる

3歩行速度の低下

4握力の低下

5身体活動量の低下

 

 

②フレイル状態になると・・・?

 

死亡率の上昇、身体機能の低下がおきます。また、何らかの病気になったり、入院するなどストレスに弱い状態なります。

 

例えば・・・

健常な方が風邪を引いても怠さや発熱を自覚するものの数日すれば治りますが

フレイルの状態で風邪を引くと肺炎になったり、怠さのため転倒して打撲や骨折をする可能性があります。

 

また、入院すると環境の変化に対応できず一時的に自分がどこにいるか分からなくなったり、感情をコントロールできなくなることもあります。

 

②予防

 

・高齢者に発生しやすいフレイルは、適切に予防をすれば日頃の生活にサポートが必要な要介護状態に進まずにすむ可能性があります。

予防することの意味として、フレイルに陥らないようにすることとフレイルが進行することを防ぐことです。

 

③運動療法と栄養療法

 

・運動療法

 

個人にあったものから始めることが大切です。

ベットの上で足の運動を行うから始まり、椅子に座ったり立ち上がったりを繰り返し、歩行距離を徐々に伸ばしていくように運動強度を調整します。

 

・栄養療法

 

運動療法とセットで行っていく必要があります。

低栄養状態で運動を行っても筋肉がつかないどころか、低栄養状態を助長してしまいます。

筋肉をつけるために、必要な良質タンパク質をとれるような食事指導を行います。

 

 

④最後に・・・

 

フレイルは事前に予防することもでき、進行も防ぐことが出来ます。

自分や周りに同じような症状な方はいませんか??

アクア鍼灸整骨院では、治療だけでなく運動や食事指導も出来ます。

是非一度体験してみてください。

 

 

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〒130-0012 東京都墨田区太平3丁目4-3

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2019.02.28 サルコペニア? 今知っておきたい、誰にでも起き得る筋肉の病!

 

サルコペニアとは??

 

 

「サルコペニア」とは、加齢による筋肉量や筋力の低下のことを言います。 

 

老化現象により筋量の進行的な低下、体力や機能を大幅に低下してしまいます。

具体的には、歩くスピードが遅くなる、握力が弱くなるなどといった症状が現れるようになります。     

「サルコペニア」は、環境の変化が誘因になることがあります。

例えば、病気をきっかけに入院をすることで、短期間の間に急激な経過で発症することがあります。

分類として、加齢によって起こる「一次性サルコペニア」と加齢以外で病気などで起こる「二次性サルコペニア」に分けられます。  

 

 

⓵症状

 

最初の説明の通り、筋肉の減少、筋力低下からおこる病気です。 これらが原因で日常生活にも支障が出やすくなります。

 

例えば

・階段の上り下りに支障が出て手すりが必要となる。

・歩くのが遅くなり、信号が渡れない。

・ペットボトルのふたが回せない。    

 

などがあげられます。

 

 

⓶検査・診断

 

サルコペニアの診断では、筋肉量の減少、筋力の低下、身体機能の低下の3つが重要になります。その他にも、筋力がどの程度保てているか確認する為に握力や、身体機能低下を確認する為に歩行速度を測定します。

 

⓷食事と運動

 

まずは食事!!

 

筋肉はタンパク質をしっかり摂取することで産生するため、タンパク質の豊富な食事を心掛けることが重要です。

特に、肉や魚、乳製品をしっかりとることを推奨されています。

さらに、必要なエネルギー源として糖質摂取、骨粗鬆症を予防するためにもカルシウム、ビタミンDの摂取なども重要になります。

 

そして運動!!

 

筋肉に負荷を掛けるレジスタンス運動(抵抗運動)が有効です。

 

例えば

・椅子からの立ち上がり

・階段昇降

・ウォーキング 

 など継続するだけでも効果があります。

 

 

⓸最後に

 

サルコペニアは事前に、またはその現象が起こっていても防ぐことができます。

 

アクア鍼灸整骨院では2月18日より からだ年齢サルコペニアチェックをおこなっています。

皆様この機会に自分の身体について見直してみませんか??

また、計測を受けて頂いた方限定で、アクアの健康増進プログラムを無料で体験することが出来ます。

 

是非一度、体験にいらしてください。

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2019.02.26 からだ年齢/サルコペニアチェック 無料開催中

今話題のサルコペニアをご存知ですか?

知らない方は要注意です。

知らず知らずのうちに体を蝕むサルコペニア。筋力低下から生活に支障をきたすサルコペニア。

 

今後ブログでもサルコペニア情報はお届けしていきますが、まずは自身の身体が健康なのか、

筋肉は弱っていないかをチェックすることが大切です。

 

当院では、錦糸町の‼墨田区の‼全国のサルコペニアを減らすためにも‼

 

まずはそのチェックを皆さんに受けて頂きたく、無料にて実施しております。

 

皆さまの予約お待ちしております。

 

アクティブシニア チラシ 表アクティブシニア 裏

 

2018.10.25 寝れない…。疲れがとれない…。 墨田区錦糸町_アクア鍼灸整骨院 –

「夜寝れない」

「寝ても途中で起きてしまう」

「いっぱい寝てるのに疲れがとれない」

という方が増えてきています。

そしてその中には

「寝たら疲れる」

という方までいらっしゃいました。

 

 

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しっかりと寝ているつもりでも眠れていない、実はこのような症状をお持ちのかたには共通点があります!

それは「身体が緊張したまま眠りについてしまっているということです。」

「眠っているときは力入らないでしょ」と突っ込みたくなる方もいるでしょう。 しかし現に体は緊張しているのです。

 

それはなぜか。

無意識の中で身体や心の緊張を調整している自律神経というものがあります。お仕事の疲れやストレスを抱えたまま眠りについてしまうと、

そのうちの交感神経という言わば興奮状態のときに働く神経が興奮している状態のままなので、大げさに言うと眠っている間でもずっと力こぶをつくっているような状態に近い状態になってしまうのです。 このような状態になってしまっている方に是非ともお試ししてほしい改善案があります。

 

これは実際に患者様に実践してもらい、かなりの改善がみられたものなのでよかったらみてください。

 

やってもらうことはとてもシンプルなことで、意識をして、一つ一つ順番に力を抜いてもらうということです。

イメージとしては、自分の心のなかで 「首の力が抜けてくる…リラックスしている…」などというように上から順番にやっていってもいいし、

それを手足からやっても構いません。 とにかく一通り意識して力を抜いてもらうと副交感神経が優位に働き身体の緊張が溶け、深い眠りにつきやすくなります。

 

とくに首回りの緊張は直接的に呼吸を浅くしたり、脳への酸素の供給を邪魔したり、内臓機能の低下まで引き起こす恐れがありますので、睡眠と深く関わってきます。

 

普段力を入れることは意識することがあっても、力を抜くこと意識していることはあまりないと思うので、ぜひお試しください。

また、これでも改善ができないー(>_<) と言い方はぜひ一度当院にご相談ください!

2018.09.10 はり・きゅう未来カフェに参加してきました_墨田区錦糸町_アクア鍼灸整骨院

みなさん、こんにちは(^^)/

先日、当院2階で行われた「はり・きゅう未来カフェ」略して、

【はみカフェ】

に参加してきました。

 

 

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テーマとしては

【はり・きゅうの未来】

について、みんなで考えようという企画です。

 

このカフェの特徴として

 

「みんな、こんな悩みがあるんだ」とか「こういった考え方もあるんだ」

【居酒屋で語り合うようにゆる~く語り合う】

とういうのがコンセプトで、経験・年齢など関係なく

今、自分が思ったことを話し、それを否定するのではなく

どうしたらその問題を解決できるのかとみんなで話し合うというものです。

 

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「みんな、こんな悩みがあるんだ」とか「こういった考え方もあるんだ」

など、いろんな方の意見が聞けてとても刺激的でした。

 

 

私も、患者様の為にはり・きゅうがどのように役に立てるのかを

改めて考えさせられました。

 

アクア鍼灸整骨院をご利用いただいている方を

少しでも笑顔にできるように日々精進してまいりますので、

これからもアクア鍼灸整骨院をよろしくお願い致します。

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#墨田区 #錦糸町 #アクア鍼灸整骨院 #はり #きゅう #はみカフェ

 

2018.08.27 股関節の痛み×アクア鍼灸整骨院_墨田区錦糸町

 

30代男性 会社員

ボルダリングをしていて壁から体勢を崩した状態で転落して、股関節を痛めてしまった様子。

後日整形外科に受診し、「レントゲンで異常なし、医師からはお尻の筋肉を痛めたのではないか」と診断され、

痛み止めと湿布をもらったのですが、日が経っても効果がみられなかったそうです。

むしろ庇って歩いたためか右足にも痛みが出てきてしまい、「早く復帰したいのにこれはマズイ!」と思い当院へ来院されました。

 

 

~身体所見~

痛めてから1週間経っていたためか、腫れや熱感などはなかったのですが、股関節を捻ったり曲げたりすると痛みが現れて、股関節があまり動かせない状態。

また、仰向けになると重力でお尻が圧迫されて痛みが出るため仰向けでは寝れない様子でした。さらに痛みのせいでお尻の筋肉がカチコチになっていました。

 

 

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~治療経過~

1回目の施術。 まずはお尻の筋肉を緩めていくことが先決!しかし痛めている方のお尻は押すと痛いので、痛くない方のお尻の筋肉を動かすことでを緩めていきました。

すると痛みは少しだけ残るのの、驚くことに痛める前よりもさらに股関節を動かせるようになりました。

 

 

2回目の施術前、すでに痛みはほとんどなく、ちょっと違和感がある程度で、仰向けでも無理なく寝れるとのことでした。

そのため、仰向けの状態で股関節周りの筋肉を程よい状態まで緩め、力を発揮しやすい状態にしました。その後上半身や肩、首回りを調整し、施術終了。

 

「股関節の違和感も全然ないです。あと、言っていなかったのですが実は肩の動きが悪くて悩んでいたんです。でも今動かしてみたらそれも良くなってました(笑)」

 

との喜びのお言葉を頂きました。

 

 

3回目以降は、筋肉を連動させる状持っていく施術を行いました。 ここ最近は身体の使い方が上手になってきたので、次回からは2階のパーソナルトレーニングで使える筋肉をしっかりつけてもらい、さらなるパフォーマンス向上を目指していく予定です。

 

当院では、『痛みを取るだけではなく根本改善』を目的とします。 根本改善には『運動をすること』が重要になってきます。

そのため今回新たに運動施設を開設しました。

 

この施設では、国家資格を取得している運動の専門家による運動療法を受けることで再発しづらい身体作りをしていきます。

もし、一時的に良くなっても再発してしまうようなお悩みを抱えている方は、ぜひ、一度当院へご相談ください。

 

 

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また、当院では、お子様連れの方も歓迎しております!

 

※ベビーカーでそのまま入れる広い個室ご用意しております。

※ミルク用のお湯、ご用意しております。

※お尻拭き・ビニール袋ご用意しておりますので、オムツ交換も安心。(そのまま捨ててもOK)

 

 

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☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩5分

☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩5分

 

 

#フィットネス #パーソナル #鍼灸治療 #骨盤 #骨盤矯正 #産後 #産後ケア #子連れ歓迎

2018.08.16 膝痛×アクア鍼灸整骨院_錦糸町墨田区

皆さんこんにちは(^o^)/
今回は、当院で改善した膝痛の症例を報告いたします。

 

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40代女性 飲食業 
長い間膝痛に悩まされ、痛みが出るたびに整形外科にてヒアルロン酸注射を打って対応してきたが、
海外旅行へ行った際膝痛が悪化し、根本から改善したいと当院へ来院。

 

身体所見
膝患部に熱感はなく、膝を深く曲げたときなどに膝に内側に痛みが出る。(押しても痛みがある)
姿勢は前傾で常に内股姿勢で、筋緊張が入りやすい特徴がある。

 

治療方法
ももの内側の筋肉(半腱・半膜様筋)が著しく緊張していたので、「陰谷」というツボに
鍼を少し刺したところ、深く曲げたときの痛みが消失。

1週間後に再度確認したところ、痛みは軽減しているが深く曲げたときの痛みは少し戻ってきたという事で、
再度、同じツボに鍼をしたところ症状は消失した。

3回目の診療で膝痛の消失を確認できたので、痛みに対する治療は終了だが、
根本的な問題として姿勢・筋緊張がしやすいという問題が解決されていないので、近いうちに再発すると思われるので
現在、姿勢の改善・身体の正しい使い方を改善するべく当院2階のフィットネスジム「AQUA PULS」にて根本改善を行っている。

 

 ※画像はイメージであり、実際とは異なります

 ※画像はイメージであり、実際とは異なります

 

 

 

当院では、このような膝の痛みを取るだけではなく、根本改善をできるように、運動の専門家による運動療法と特別な運動施設を併設しております。
もし、一時的に良くなっても再発してしまうような膝痛でお悩みの方は、ぜひ、一度当院へご相談ください。

 

当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように

※ベビーカーでそのまま入れる広い個室ご用意しております。

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※お尻拭き・ビニール袋ご用意しておりますので、オムツ交換も安心。(そのまま捨ててもOK)

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#膝痛 #フィットネス #パーソナル #鍼灸治療 #骨盤 #骨盤矯正 #産後 #産後ケア #子連れ歓迎

2018.08.11 産後のお肌ケア_墨田区錦糸町_アクア鍼灸整骨院

みなさん、こんにちは(^^)/

今回は、産後のお肌ケアについてお話します。

 

 無事に出産を終え一息つけるかと思ったのも束の間、気が付けば子育てや家事に追われる日々。

今日も1日クタクタでお風呂上りにふと鏡をみて感じた方もいるのではないでしょうか?

「この疲れ切って、すごい老けた人は誰?」

まぎれもなくあなたです。

 

 産後の方でさまざまな相談を受けることがありますが、お肌のお悩みについても多く受けます。

では、なぜ、産後はお肌のトラブルがおこりやすいのでしょう?

 

 1.育児に追われスキンケアが怠りがち

 2.慣れない生活でのストレス

 3.睡眠不足

 4.食生活の乱れ

 5.ホルモンバランスの乱れ

 

など、お肌に影響を与える問題が一気に襲い掛かってくるのです。

 

 こうした問題を一気に解決する方法はありませんが、育児や家事をパートナーと協力して行っていくことで少しずつ時間と心に余裕が出てきて

解決できると思います。

 

 ですので、日頃のストレスをパートナーにぶつけるのではなく、ここはグッと抑えて優しく「手伝ってほしい」と言えば、意外と男性は単純な生き物なので手伝ってくれるかもしれませんよ( ´∀` )

 

それでも、解決でいないお肌のトラブルは我々専門家にご相談ください。

当院では、美容鍼を用いて数多くの方のお悩みを解決してまいりました。

あなたのお悩みを解決するお手伝いができると思います。

 

 

 

当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように

 

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#美容鍼 #リフトアップ #小顔 #たるみ #シミ #そばかす #骨盤 #骨盤矯正 #産後 #産後ケア #子連れ歓迎

2018.07.28 まだ間に合う?! 自宅でできるヒップアップの為のトレーニング‼

暑い日が続き、プールや海水浴が楽しい時期になりましたね♪

 

夏休みには、ビーチに出かけるという方も多いのではないでしょうか?

「暑くて海なんて行かない」とういう方でも夏服はお肌の露出が多くなります。

 

そこで今日は

「水着のときも、夏場の私服で脚をだす時も、プリッと見せる!

今からできる!!太もも裏~ヒップアップのエクササイズ」 

 

を紹介します♬

 

A ヒップリフト(ヒップアップLevel1)

 

まずはヒップアップの基本種目

 

①床に背中をつけて寝転がり、両膝を曲げた形がスタートポジション

※膝の曲げる角度は90度より鋭角になるように足を置く

 

HLスタートポジション

 

②足裏で地面を押して、お尻を上げる。膝から肩までが滑り台のように真っ直ぐな傾斜になるように意識

※お尻を上げたときにスネの骨が地面に対して垂直になっていれば、最初の足の置く場所が良かった証拠

  

HLフィニッシュポジション

 

③ゆっくりとスタートポジションに戻る【ここまでで1回】

 

 

 

 

B バックキック(ヒップアップLevel2)

 

フィットネスジムに通うと見かけるヒップアップのマシンを

自分の体重だけでおこなうエクササイズ

 

①手または肘を椅子やテーブルにのせて身体を安定させる

その姿勢で片方の足の膝は伸ばしておく

※身体は床と平行にしておけると効果大

 

BKスタートポジション

 

②膝を伸ばしていた脚を身体と一直線になるまでゆっくりと蹴り上げる

 

BKフィニッシュポジション

 

③ゆっくりと元の位置に戻る【ここまでで1回】

 

 

 

 

C 片足デッドリフト(ヒップアップLevel3)

 

トレーニングに慣れている方向け

背中からお尻、太もも裏という後ろ姿をキレイにするエクササイズ

 

①片足で立つので両手でバランスを取る

ゆっくりと片脚を後ろに上げていく

※立っている軸足の膝は真っ直ぐ伸ばしておくか、軽く曲げておく

 

OLDLスタートポジション

 

②横から見たときに『T』の字になるように背筋を真っ直ぐのまま倒していき

片脚は身体と一直線になるように上げていく

 

OLDLフィニッシュポジション

 

 

③ゆっくりと元の位置に戻る【ここまでで1回】

 

 

 

それぞれの種目を10回3セットを毎日行いましょう。

詳しいやり方を知りたい方はスタッフにお尋ねください。

 

身体の調子が悪い時は無理をしないようにしてくださいね。

また、今年は熱中症のニュースが絶えません。水分補給や室温の調節をこまめにお願いします。

 

 

当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように

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