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体はちょっとしたことで効果を感じられたり、改善できたりします。

2016.10.08 ランニング障害の予防に!~腸脛靭帯炎・膝蓋靭帯炎など~

こんにちは!

だいぶ秋らしく涼しくなってきましたね!

 

秋といえば、食欲の秋、読書の秋、そしてスポーツの秋

マラソン大会も多く開催される季節になりました。

 

10/2日曜日に千葉県白井市で行なわれた梨マラソンに有賀先生とトレーナーとして参加してきました。

競技場の一画にスペースをもうけ、選手たちに対しストレッチ、テーピング、アイシング、セルフケア指導、トレーニング指導などをさせていただきました。

 

当日は天気も良く、走るには少し暑すぎるくらいだったので、選手たちも体が動きすぎて終わった後いつもより辛いと言っておられる方が多いような気がしました。

 

ランナーに多いケガとして、膝の周囲が痛くなる腸脛靭帯炎や膝蓋靭帯炎というものがあります。

走ることで膝のまわりの筋肉の使い過ぎや着地の衝撃などで炎症が起こり痛みが出てしまいます。

今回は膝まわり、股関節まわりのストレッチを主にやらせていただくと同時に、ランナーに多いケガの予防や改善をはかるために簡単なトレーニング指導もさせていただきました。

日々のケアと合わせて、痛みなく長く競技を続けるため、市民ランナーにとってもトレーニングはとても大切です。

これからまだまだ大会が控えているかたや、タイムを気にされている方も競技力の向上に繋がります。

 

最近練習中、体に少しでも違和感を感じている方、痛みが出ている方など一度当院でご相談ください!(^^)!

 

僕自身も陸上競技をやっていたので何かお力になれると思います。

お待ちしています(^^)/

 

診療について

 

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アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院 佐々木大地

 

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