錦糸町で評判のアクア鍼灸整骨院 | 腰痛、肩こりの改善実績多数有り

 

サルコペニアとは？？

 

 

「サルコペニア」とは、加齢による筋肉量や筋力の低下のことを言います。　

 

老化現象により筋量の進行的な低下、体力や機能を大幅に低下してしまいます。

具体的には、歩くスピードが遅くなる、握力が弱くなるなどといった症状が現れるようになります。　 　 　

「サルコペニア」は、環境の変化が誘因になることがあります。

例えば、病気をきっかけに入院をすることで、短期間の間に急激な経過で発症することがあります。

分類として、加齢によって起こる「一次性サルコペニア」と加齢以外で病気などで起こる「二次性サルコペニア」に分けられます。 　

 

 

⓵症状

 

最初の説明の通り、筋肉の減少、筋力低下からおこる病気です。 これらが原因で日常生活にも支障が出やすくなります。

 

例えば

・階段の上り下りに支障が出て手すりが必要となる。

・歩くのが遅くなり、信号が渡れない。

・ペットボトルのふたが回せない。　　　　

　

などがあげられます。

 

 

⓶検査・診断

 

サルコペニアの診断では、筋肉量の減少、筋力の低下、身体機能の低下の3つが重要になります。その他にも、筋力がどの程度保てているか確認する為に握力や、身体機能低下を確認する為に歩行速度を測定します。

 

⓷食事と運動

 

まずは食事！！

 

筋肉はタンパク質をしっかり摂取することで産生するため、タンパク質の豊富な食事を心掛けることが重要です。

特に、肉や魚、乳製品をしっかりとることを推奨されています。

さらに、必要なエネルギー源として糖質摂取、骨粗鬆症を予防するためにもカルシウム、ビタミンDの摂取なども重要になります。

 

そして運動！！

 

筋肉に負荷を掛けるレジスタンス運動（抵抗運動）が有効です。

 

例えば

・椅子からの立ち上がり

・階段昇降

・ウォーキング　

　など継続するだけでも効果があります。

 

 

⓸最後に

 

サルコペニアは事前に、またはその現象が起こっていても防ぐことができます。

 

アクア鍼灸整骨院では２月１８日より からだ年齢サルコペニアチェックをおこなっています。

皆様この機会に自分の身体について見直してみませんか？？

また、計測を受けて頂いた方限定で、アクアの健康増進プログラムを無料で体験することが出来ます。

 

是非一度、体験にいらしてください。

↓ご質問等ある方はこちらから

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〒130-0012 東京都墨田区太平３丁目４－３

アクア鍼灸整骨院　錦糸町本院　

📞TEL 03-3829-9797

 

～アクセス～

東京都　墨田区　駅から徒歩5分

☆ JR総武線錦糸町駅北口から徒歩５分

☆ 半蔵門線錦糸町駅北口から徒歩５分

今話題のサルコペニアをご存知ですか？

知らない方は要注意です。

知らず知らずのうちに体を蝕むサルコペニア。筋力低下から生活に支障をきたすサルコペニア。

 

今後ブログでもサルコペニア情報はお届けしていきますが、まずは自身の身体が健康なのか、

筋肉は弱っていないかをチェックすることが大切です。

 

当院では、錦糸町の‼墨田区の‼全国のサルコペニアを減らすためにも‼

 

まずはそのチェックを皆さんに受けて頂きたく、無料にて実施しております。

 

皆さまの予約お待ちしております。

 

 

 

30代男性 会社員

ボルダリングをしていて壁から体勢を崩した状態で転落して、股関節を痛めてしまった様子。

後日整形外科に受診し、「レントゲンで異常なし、医師からはお尻の筋肉を痛めたのではないか」と診断され、

痛み止めと湿布をもらったのですが、日が経っても効果がみられなかったそうです。

むしろ庇って歩いたためか右足にも痛みが出てきてしまい、「早く復帰したいのにこれはマズイ！」と思い当院へ来院されました。

 

 

～身体所見～

痛めてから1週間経っていたためか、腫れや熱感などはなかったのですが、股関節を捻ったり曲げたりすると痛みが現れて、股関節があまり動かせない状態。

また、仰向けになると重力でお尻が圧迫されて痛みが出るため仰向けでは寝れない様子でした。さらに痛みのせいでお尻の筋肉がカチコチになっていました。

 

 

 

 

 

～治療経過～

1回目の施術。 まずはお尻の筋肉を緩めていくことが先決！しかし痛めている方のお尻は押すと痛いので、痛くない方のお尻の筋肉を動かすことでを緩めていきました。

すると痛みは少しだけ残るのの、驚くことに痛める前よりもさらに股関節を動かせるようになりました。

 

 

2回目の施術前、すでに痛みはほとんどなく、ちょっと違和感がある程度で、仰向けでも無理なく寝れるとのことでした。

そのため、仰向けの状態で股関節周りの筋肉を程よい状態まで緩め、力を発揮しやすい状態にしました。その後上半身や肩、首回りを調整し、施術終了。

 

「股関節の違和感も全然ないです。あと、言っていなかったのですが実は肩の動きが悪くて悩んでいたんです。でも今動かしてみたらそれも良くなってました（笑）」

 

との喜びのお言葉を頂きました。

 

 

3回目以降は、筋肉を連動させる状持っていく施術を行いました。 ここ最近は身体の使い方が上手になってきたので、次回からは2階のパーソナルトレーニングで使える筋肉をしっかりつけてもらい、さらなるパフォーマンス向上を目指していく予定です。

 

当院では、『痛みを取るだけではなく根本改善』を目的とします。 根本改善には『運動をすること』が重要になってきます。

そのため今回新たに運動施設を開設しました。

 

この施設では、国家資格を取得している運動の専門家による運動療法を受けることで再発しづらい身体作りをしていきます。

もし、一時的に良くなっても再発してしまうようなお悩みを抱えている方は、ぜひ、一度当院へご相談ください。

 

 

 

 

また、当院では、お子様連れの方も歓迎しております！

 

※ベビーカーでそのまま入れる広い個室ご用意しております。

※ミルク用のお湯、ご用意しております。

※お尻拭き・ビニール袋ご用意しておりますので、オムツ交換も安心。（そのまま捨ててもOK）

 

 

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#フィットネス　#パーソナル　#鍼灸治療　#骨盤　#骨盤矯正　#産後　#産後ケア　#子連れ歓迎

 

皆さんこんにちは(^o^)／
今回は、当院で改善した膝痛の症例を報告いたします。

 

 

 

40代女性　飲食業　
長い間膝痛に悩まされ、痛みが出るたびに整形外科にてヒアルロン酸注射を打って対応してきたが、
海外旅行へ行った際膝痛が悪化し、根本から改善したいと当院へ来院。

 

身体所見
膝患部に熱感はなく、膝を深く曲げたときなどに膝に内側に痛みが出る。（押しても痛みがある）
姿勢は前傾で常に内股姿勢で、筋緊張が入りやすい特徴がある。

 

治療方法
ももの内側の筋肉（半腱・半膜様筋）が著しく緊張していたので、「陰谷」というツボに
鍼を少し刺したところ、深く曲げたときの痛みが消失。

1週間後に再度確認したところ、痛みは軽減しているが深く曲げたときの痛みは少し戻ってきたという事で、
再度、同じツボに鍼をしたところ症状は消失した。

3回目の診療で膝痛の消失を確認できたので、痛みに対する治療は終了だが、
根本的な問題として姿勢・筋緊張がしやすいという問題が解決されていないので、近いうちに再発すると思われるので
現在、姿勢の改善・身体の正しい使い方を改善するべく当院2階のフィットネスジム「AQUA PULS」にて根本改善を行っている。

 

 

 

 

当院では、このような膝の痛みを取るだけではなく、根本改善をできるように、運動の専門家による運動療法と特別な運動施設を併設しております。
もし、一時的に良くなっても再発してしまうような膝痛でお悩みの方は、ぜひ、一度当院へご相談ください。

 

当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように

※ベビーカーでそのまま入れる広い個室ご用意しております。

※ミルク用のお湯、ご用意しております。

※お尻拭き・ビニール袋ご用意しておりますので、オムツ交換も安心。（そのまま捨ててもOK）

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#膝痛　#フィットネス　#パーソナル　#鍼灸治療　#骨盤　#骨盤矯正　#産後　#産後ケア　#子連れ歓迎

暑い日が続き、プールや海水浴が楽しい時期になりましたね♪

 

夏休みには、ビーチに出かけるという方も多いのではないでしょうか？

「暑くて海なんて行かない」とういう方でも夏服はお肌の露出が多くなります。

 

そこで今日は

「水着のときも、夏場の私服で脚をだす時も、プリッと見せる！

今からできる！！太もも裏～ヒップアップのエクササイズ」　

 

を紹介します♬

 

A ヒップリフト（ヒップアップLevel1）

 

まずはヒップアップの基本種目

 

①床に背中をつけて寝転がり、両膝を曲げた形がスタートポジション

※膝の曲げる角度は90度より鋭角になるように足を置く

 

 

②足裏で地面を押して、お尻を上げる。膝から肩までが滑り台のように真っ直ぐな傾斜になるように意識

※お尻を上げたときにスネの骨が地面に対して垂直になっていれば、最初の足の置く場所が良かった証拠

　　

 

③ゆっくりとスタートポジションに戻る【ここまでで1回】

 

 

 

 

B バックキック（ヒップアップLevel2）

 

フィットネスジムに通うと見かけるヒップアップのマシンを

自分の体重だけでおこなうエクササイズ

 

①手または肘を椅子やテーブルにのせて身体を安定させる

その姿勢で片方の足の膝は伸ばしておく

※身体は床と平行にしておけると効果大

 

 

②膝を伸ばしていた脚を身体と一直線になるまでゆっくりと蹴り上げる

 

 

③ゆっくりと元の位置に戻る【ここまでで1回】

 

 

 

 

C 片足デッドリフト（ヒップアップLevel3）

 

トレーニングに慣れている方向け

背中からお尻、太もも裏という後ろ姿をキレイにするエクササイズ

 

①片足で立つので両手でバランスを取る

ゆっくりと片脚を後ろに上げていく

※立っている軸足の膝は真っ直ぐ伸ばしておくか、軽く曲げておく

 

 

②横から見たときに『T』の字になるように背筋を真っ直ぐのまま倒していき

片脚は身体と一直線になるように上げていく

 

 

 

③ゆっくりと元の位置に戻る【ここまでで1回】

 

 

 

それぞれの種目を10回3セットを毎日行いましょう。

詳しいやり方を知りたい方はスタッフにお尋ねください。

 

身体の調子が悪い時は無理をしないようにしてくださいね。

また、今年は熱中症のニュースが絶えません。水分補給や室温の調節をこまめにお願いします。

 

 

当院では、お子様連れでも安心してご来院できるように

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「体型は痩せ型なのに、下っ腹のぽっこり出ている」

「一生懸命腹筋しているのに変わらない」

「なかなか取れないポッコリにイライラ爆発！！反動で太っちゃいました・・・」

 

 

 

このようなことに心当たりはありませんか？

 

その一つの原因として『お腹の力が緩んでしまっている』のが考えられます！

 

では上体起こしのような腹筋をたくさんやればいいんだ！！

そう考えたあなた！たしかに０ではないけど、ちょっと惜しい((+_+))

 

本当に緩んでいる部分、それはバキバキに割れる表面の腹筋じゃなくてその一番内側にある、まるでコルセットのようにお腹を引き締めるように働く筋肉なのです！

 

では、それがどんな役割を持ってるかというと、

主に、『大黒柱の如く身体を支える』『内臓を正しい位置で支えるお手伝い』をしています。

今回はそのうちの『身体を支える』ということろにフォーカスを当てていきたいと思います！

 

身体には大きく分けると『身体を支える筋肉』と『身体を動かす筋肉』があるのですが、このコルセットのような筋肉は『身体を支える筋肉』の中でもとても重要な筋肉なのです！！

 

 

 

 

これが緩んできてしまうと身体が不安定になりポッコリお腹のような姿勢になります。

また、『身体を支える筋肉』上手く使えず不安定になった身体はそれを補うために『身体を動かす筋肉』を固めることによって安定を図ります。
すると本来『身体を動かす筋肉』だったものを固めてしまっているので身体の動きが硬くなり、筋肉の伸び縮みがしにくくなるので、怪我の危険性が高くなってしまいます。

さらに、不安定な身体のバランスを取ろうと筋肉が常に緊張してしまうため、エネルギーの消費が早く疲れやすい身体になっていきます(>_<)

 

逆を言えば、この筋肉がしっかりと使えるようになればポッコリお腹が引き締まり、身体が安定するので本来『身体を動かす筋肉』の緊張が必要なくなるためその緊張が抜けて伸び縮みしやすくなり、怪我の危険性も低くなっていくという事です。
そうなってくると徐々に必要な時に必要なだけ筋肉に緊張が入るようになるので、エネルギーの消費も少なく、疲れにくい身体に変わっていきます！

 

しかしこれが厄介なことに普通に腹筋をやっているだけだと中々鍛えられないんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ‼

 

では当院ではどのようにアプローチをしていくのか？？

それは大きく分けて４つ！！

 

・体の状態をコルセット筋が働きやすいように修正していく
・施術ベッドの上で行う腹圧トレーニング 

・複合高周波の電気による直接的なアプローチ

 

・近日公開マル秘アプローチ(8月以降に解禁予定！！)

 

ポッコリお腹が気になるあなた、スタイリッシュな身体を手に入れたいあなたもぜひ当院へご連絡下さい！

 

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#フィットネス　#運動　　#骨盤　#骨盤矯正　#産後　#産後ケア　#ポッコリお腹　#子連れ歓迎

みなさんこんにちは！

サッカーW杯ロシア大会　盛り上がっていますねー！

ポーランド戦はとてもたくさんの方々が試合を見ていたそうです(^^)

もちろん、私も感染しておりました！

 

さて、サッカーなどの人と接触するスポーツには怪我がつきものです。

捻挫や骨折、肉離れ、靭帯損傷など

中にはその後の選手生命を危ぶむものもあります

接触時に起こしてしまう怪我では突然のため仕方がないものもあり全てを防ぐことはできませんが、

予防することで怪我をしにくい体にしていくことは可能です！

 

先ほどあげた怪我は、使いすぎや体の柔軟性の低下、姿勢やフォーム・体の使い方の悪さが原因で起こることがあります。

たくさん練習したのにストレッチや整理体操を行わずそのままにしていると回復するものも回復できず疲労を蓄積してしまいます。

その状態で練習をしていっても効率が良い練習にはなりません。

 

今活躍している日本代表の選手たちも常に体に気を使い、最高のパフォーマンスをするために努力をしています。

少しの打撲と思えるものでも別メニューをこなすことで怪我の早期の改善に向けています。

怪我をしない・すぐ治すというのも一つの努力の表れです！

 

日本のポーランド戦、最後の試合運びには賛否両論、批評・酷評は多々あると思いますが、

私個人的には結果や目標を見据えた上での方法であると感じています。

私たちも皆様の身体を診させていただくのに、常に結果を求めて治療を行ってまいります。

マッサージ、強制、鍼灸、ストレッチ、電気治療、エルビオなど　様々な方法を用いあなたの症状にぴったりの試合運びをしていきます！

 

ぜひ、あなたがピッチで輝く姿を見せてください！

 

そして日本代表を一緒に応援しましょう！笑

 

当院では、競技中の怪我だけではなく、パフォーマンスUPの為のサポートもさせて頂いております。

何かお困りでしたら、是非一度御相談下さい。

お子様連れでも安心してご来院できるように

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#スポーツ　#運動　#パフォーマンス　#骨盤　#骨盤矯正　#産後　#産後ケア　#子連れ歓迎

 

みなさん、こんにちは(^^)/

アクア鍼灸整骨院の高嶺です。

 

今回は、当院の治療を受けて頂いたからうれしい報告があったのでご紹介いたします。

 

３０代女性　ベリーダンスインストラクター

お悩み：シミー（ベリーダンスの振付のひとつ）をもっときれいに見せたい！！

 

シミーを踊ると左右にばらつきが出てきて上手く踊れないと御相談を受けました。

正直、私はベリーダンスのことはわかりません！！

が、御相談を受けたからには全力でサポート致します！！

 

まずは、動きを見せてもらいどこを使う動きなのかを分析しました。

おそらく、インナーマッスルルのひとつ（腸腰筋）がポイントになりそうだと判断し、そこにアプローチをかけていきました。

すると、左右に違和感なく踊れると喜んでいました。

インナーマッスルとは

 

これで解決かと思いその日の治療は終了しました。

すると、次の週に今度は長時間踊ると左右にバラつきが出るとおっしゃるではないですか(；ﾟДﾟ)

 

もう一度動きを分析してると・・・

問題はなさそう(-_-;)

 

こんな場合考えられるのは、単純に筋疲労と考えます。

その問題を解決するために、筋肉自体の体力をつける目的で当院で一番人気の（エルビオ）を継続で受けてもらうことにしました。

エルビオとは

エルビオ体験談その1.

エルビオ体験談その2.

エルビオ体験談その3.

 

エルビオを継続して２カ月頃、

「先生、昨日生徒からシミーを褒められました♪

そして、最近振付をくれる先生から振付を貰ったんだけど、シミーの振付が増えてました～♪」

と嬉しいお言葉を頂きました。

 

問題が解決した今もパフォーマンスUPの為に継続でメンテナンスを受けて頂いています。

 

 

 

当院では、競技中の怪我だけではなく、パフォーマンスUPの為のサポートもさせて頂いております。

何かお困りでしたら、是非一度御相談下さい。

 

お子様連れでも安心してご来院できるように

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#スポーツ　#運動　#パフォーマンス　#骨盤　#骨盤矯正　#産後　#産後ケア　#子連れ歓迎

みなさん、こんにちは(^^)/

今回は、出産後の体重増加または体型が元に戻らない原因についてお話します。

 

妊娠中の体重増加の原因として、お腹の赤ちゃんや胎盤・羊水以外にも

ママ自体に皮下脂肪や水分を蓄えてしまうことにあります。

これは、ただ単に太ったのではなく、おなかの赤ちゃんに栄養を与える為そして、赤ちゃんを守るためなのです。

 

通常だと、授乳などで栄養を赤ちゃんに与えることで体重が自然と落ちていくものです。

しかし、中にはなかなか体重が落ちてこない。または、どんどん増えていっているという方もいます。

では、なぜ体重が減らずに逆に増えてしまうのでしょうか？

その理由をいくつか上げてみたいと思います。

 

 

 

1.基礎代謝の低下

妊娠中はお腹が大きくなることで体を動かす機会が減り、運動不足になりがちです。

そのため、筋肉量が減少し基礎代謝が低下することで、脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。その結果、

体重が減りにくい身体になってしまうのです。

 

 

2.食生活の変化

慣れない生活や昼夜問わずのお世話で規則正しい食事ができないことがほとんどだと思います。

母乳を与えているママであれば、母乳によって1日に約500kcalを消費しているのでお腹が空きやすい状態と言われています。

そうすると空いた時間に間食したり、なれない生活でのストレスから暴飲暴食をすることで、産前よりも摂取カロリーが多くなりやすく、体重が減るどころか増えてしてしまう事になります。

 

3.インナーマッスルの弱体化

出産前に、「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯や筋肉が一時的にゆるみやすくなります。実際に赤ちゃんが産道を通って生まれることで、骨盤を支えているインナーマッスルがゆるんだり傷ついてしまいます。

インナーマッスルのゆるみや傷を放っておくと、内臓が下がってしまい下腹がぽこっと出たり、お尻が垂れ下がることでお尻が大きく見えてしまいます。

また内臓が下がると内臓機能が低下することで、内臓脂肪をためやすくなってしまいます。

インナーマッスルとは

 

 

 

そんな産後の体重増加解決するため、

様々な取り組みを行っておりますので是非一度御相談ください！！

エルビオとは

エルビオ体験談その1.

エルビオ体験談その2.

エルビオ体験談その3.

 

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