「座りっぱなしで腰が痛い」
「夕方になると腰がズーンと重い」
そんなお悩み、デスクワークをされている方に非常に多いご相談です。
特に最近増えているのが、“猫背姿勢による腰痛”。
長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると、無意識に背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いてしまいます。
この姿勢を続けていると、腰まわりの筋肉にストレスがかかり、重だるさや痛みの原因に。
デスクワーク中でもOK！1分でできる腰痛リセットストレッチ
そんな方におすすめしたいのが、座ったまま1分でできるストレッチです。
ちょっとしたスキマ時間でも、姿勢をリセットし腰痛予防につながります。
ストレッチのやり方
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椅子に浅めに腰かけ、背筋をやや伸ばす
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両手を腰に当て、胸を開きながら腰を反らす（10秒）
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次に腰を丸めて背中を軽く倒す（10秒）
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これを3セット繰り返す
ポイントは、「呼吸を止めずに、気持ちよく動かす」こと。
血流が改善され、筋肉のこわばりがゆるみやすくなります。
繰り返す腰痛には、ストレッチだけでは不十分なことも
ストレッチで一時的に楽になることもありますが、
「毎日やってもまた痛くなる」
「姿勢が悪いのはわかっているけど、直せない」
という方は、腰痛の“根本的な原因”にアプローチする必要があります。
当院では、姿勢や動作のクセをチェックし、
症状に合わせた整体＋セルフケア指導で再発しない身体づくりをサポートしています。
初回限定！腰痛タイプ分析×整体＆セルフケア 60分 ¥4,980
現在、HPをご覧の方限定で以下のクーポンをご用意しております。
✅「腰痛を繰り返したくない」あなたへ
＼腰痛タイプ分析＋整体＋セルフケア 60分 ¥4980／
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腰痛のタイプを専門家が分析
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猫背や反り腰など、あなたに合った改善法を提案
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自宅でできるエクササイズもお伝えします
「痛みの原因を知りたい」
「根本から良くしていきたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
錦糸町で腰痛・姿勢改善なら、アクア鍼灸整骨院へ
デスクワークによる腰痛、猫背、反り腰など、
姿勢の乱れからくる不調を放っておくと、将来的に慢性化する恐れもあります。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、ケアを始めるベストタイミングです。
JR錦糸町駅、半蔵門線・錦糸町駅から徒歩５分
【アクア鍼灸整骨院 錦糸町院】
錦糸町/押上/墨田区/亀戸/両国/ぎっくり腰/ギックリ腰/腰痛/姿勢改善/猫背/まき肩/反り腰/整体/ストレッチ/筋膜リリース
