みなさんこんにちは！
墨田区錦糸町のアクア鍼灸整骨院です！
みなさん目にいい食べ物ってどんなものがあるかご存知ですか？
ブルーベリー？
それだけで大丈夫ですか？
もちろんアントシアニンが多く含まれているのでとても大切なものですが
それだけでは足りません！
・ビタミンA
皮膚や粘膜の健康維持をしてくれます。足りなくなると夜盲症などの目の病気にかかりやすくなります。
レバー、うなぎ、チーズ、ニンジンなどの緑黄色野菜 など
・ビタミンB群
疲労回復には不可欠！神経機能の維持や免疫機能なども高めてくれます
B1:豚肉、豆類、うなぎ など
B2:卵、納豆、さば など
B6:マグロ、カツオ、バナナ など
B12:しじみ、アサリ、レバー など
・ビタミンC
抗酸化作用により疲労やストレスが溜まるのを防ぎ、皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれます。
レモン、ピーマン、サツマイモ、キウイフルーツ など
・ビタミンE
こちらも抗酸化作用。また、血行促進作用があるため疲労回復やドライアイの予防もしてくれます。
ナッツ類、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド など
今日は目にいいビタミン類をご紹介いたしました！
日常的に目に疲れを感じている方は普段の食事に取り入れてみるといいかもしれません☆
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