近年健康ブームが到来し、ジムに通ったり、ランニングやボクササイズなど何らかの形で身体を動かしている人が増えてきています。
その中でもジョギングやランニングは、シューズさえあれば、『一人で』『自分の好きな時間帯に』『場所を選ばず』にできる運動なので気軽に始められる運動として代表的なものです。 私自身も趣味でランニングをしていて、今月、群馬の方で行われる『神流マウンテンラン＆ウォーク４０kmの部』に参加します(笑)
そこで今回からランニング障害の原因と予防についてお話をしていきたいと思います！
【ランニングにおける故障の原因】
・自分に合ったシューズ選びができてない
・アップがしっかりできていない
・ランニングフォームが悪い
・自分の身体に見合った運動レベルを超えてしまう(オーバーユース)
・ランニング後のケアができていない ・日常生活動作に偏った癖がある
・日常生活から身体のメンテナンスをしていない
・睡眠不足もしくは、睡眠が浅いなど、睡眠の質が良くない
・不規則な食生活をしている etc…
ランニングには、走るための準備(シューズ選びからウォーミングアップやトレーニングなど含めて)をしっかりとすることが怪我や故障を防ぐ最善の手段です。
特にこれから寒くなってくると筋肉が温まるのにも時間がかかるため走る前のウォーミングアップは必要不可欠になってくるでしょう。
また、一見ランニングとは関係のない日常生活の中にも痛めてしまう原因がたくさん隠れています。
なぜなら走っている時間より、その他日常生活をおくる時間の方が長いのですから身体のバランスが崩れるとしたらむしろこちらからかもしれません。
この辺についても次回から話していきたいと思います！
次回からランニングフォームから日常生活の動作についてまで分かりやすく説明していきます！
興味があったら是非ご覧になってください！！
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