前回は、ストレッチポールの基本についてお話しましたね！
今回は、ストレッチポールの応用編をお話しさせて頂きます!(^^)!
ソラコンの前に簡単に「胸郭」についてお話します。
胸郭とは、１２個の胸椎・１２対の肋骨・１個の胸骨からなり、かご状になっています。
そのかごの中で心臓、肺、食道などを保護しています。
さぁ、本題です！！！
ソラコンの目的は…①胸郭の可動良いが向上し、身体が捻りやすくなる。
②胸椎の伸展可動域が広がり、肩甲骨が適切な位置になり、腕を挙げやすくなる。
③重心位置が適切な位置関係になり、姿勢の安定性が高まる。
④胸郭の動きが良くなり、呼吸がしやすくなる。
猫背気味の方、腕が挙がりづらい方、息苦しく感じる方に効果的です＼(^o^)／
今回も前回同様、リラックスして行いましょう♡
では、ソラコンの動きを紹介します！
基本姿勢：この姿勢からスタートします
①胸郭スライド：胸郭背面の可動域拡大 ②コーン：胸郭上側の可動域拡大
③クレッセント：胸郭の側屈可動域拡大 ④ツイスター：胸郭下側の横の広がり
⑤肩交互回旋：肩甲骨後傾・内転の促進 ⑥チンインエクササイズ：頚椎の安定
⑦呼吸運動：胸郭の可動域拡大・全身のリラクゼーション
これが胸郭を重視したもの（ソラコン）です(^^)/
前回のベーシック７に比べて難易度が少し上がりましたね(>_<)
やり方の詳しい説明については、スタッフがマンツーマンで指導いたしますので、是非一度ご来院下さい♪
次回は、骨盤を重視したもの（ペルコン）を紹介します(*^_^*)
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院 星野捺希
