みなさん、こんにちは(^^)/
今回は、出産後の体重増加または体型が元に戻らない原因についてお話します。
妊娠中の体重増加の原因として、お腹の赤ちゃんや胎盤・羊水以外にも
ママ自体に皮下脂肪や水分を蓄えてしまうことにあります。
これは、ただ単に太ったのではなく、おなかの赤ちゃんに栄養を与える為そして、赤ちゃんを守るためなのです。
通常だと、授乳などで栄養を赤ちゃんに与えることで体重が自然と落ちていくものです。
しかし、中にはなかなか体重が落ちてこない。または、どんどん増えていっているという方もいます。
では、なぜ体重が減らずに逆に増えてしまうのでしょうか？
その理由をいくつか上げてみたいと思います。
1.基礎代謝の低下
妊娠中はお腹が大きくなることで体を動かす機会が減り、運動不足になりがちです。
そのため、筋肉量が減少し基礎代謝が低下することで、脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。その結果、
体重が減りにくい身体になってしまうのです。
2.食生活の変化
慣れない生活や昼夜問わずのお世話で規則正しい食事ができないことがほとんどだと思います。
母乳を与えているママであれば、母乳によって1日に約500kcalを消費しているのでお腹が空きやすい状態と言われています。
そうすると空いた時間に間食したり、なれない生活でのストレスから暴飲暴食をすることで、産前よりも摂取カロリーが多くなりやすく、体重が減るどころか増えてしてしまう事になります。
3.インナーマッスルの弱体化
出産前に、「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯や筋肉が一時的にゆるみやすくなります。実際に赤ちゃんが産道を通って生まれることで、骨盤を支えているインナーマッスルがゆるんだり傷ついてしまいます。
インナーマッスルのゆるみや傷を放っておくと、内臓が下がってしまい下腹がぽこっと出たり、お尻が垂れ下がることでお尻が大きく見えてしまいます。
また内臓が下がると内臓機能が低下することで、内臓脂肪をためやすくなってしまいます。
Before and after a diet woman
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