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体はちょっとしたことで効果を感じられたり、改善できたりします。

2016.04.19 ストレッチポールで姿勢改善!(^^)! ♡最終回♡ 錦糸町アクア鍼灸整骨院

皆さん、こんにちは!

前回は、ストレッチポールの応用(胸郭を重視したもの)についてお話しましたね!

今回は、骨盤を重視したもの(ペルコン)をお話しさせて頂きます!(^^)!

 

まず、ペルコンとは、骨盤のアライメント股関節の可動性の対象化を目的としたエクササイズで、

骨盤のリアライメントインナーユニット機能改善などの効果があります\(^o^)

 

今回も前回同様、リラックスして行いましょう♡

では、ペルコンの動きを紹介します!

  

        基本姿勢:この姿勢からスタートします

       IMG_5469

 

①骨盤スライド:左右寛骨の対象化・仙骨の後傾    ②ワイパー:股関節周りの筋のリラクゼーション・股関節の調整

        胸郭スライド                     片脚ワイパー

 

③フロッグキック:股関節の可動域改善

       フルッグキック1                      フルッグキック2

 

④バタ足:骨盤の締まりの位置・股関節の調整         ⑤バイク:骨盤の締まりの位置・腸腰筋・インナーの機能改善

       バタ足                    バイク

 

⑦呼吸運動:全身のリラクゼーション

       IMG_5469

 

これが骨盤を重視したもの(ペルコン)です(^^)/

今回は動きが複雑なものも含まれてきましたね(+_+)

力が入ってしまったり、無理な可動域や痛みを伴いながら行ってしまうと、逆に身体を痛めてしまう可能性があります・・・

やり方の詳しい説明については、スタッフがマンツーマンで指導いたしますので、是非一度ご来院下さい♪

 

アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院 星野捺希

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