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体はちょっとしたことで効果を感じられたり、改善できたりします。

2019.03.05 高齢者の皆さん食事しっかりとってますか??

高齢者における食事・栄養指導について

 

①高齢者の食生活の特徴

 

・高齢者の食生活の特徴は独居や高齢者だけの世帯になると、同じものばかり食べる、買い物や調理が億劫になる、食事の関心が薄れる、食生活が単調になる、食事の回数が減るなどといった特徴があります。

 

・独居や高齢者だけの世帯は、社会的孤立から外出する頻度も減り、運動不足により食欲低下となり食事量の減少などの悪循環を招きます。

 

②高齢者の代表的な低栄養の要因

 

a.社会的要因

 ・独居・介護力不足・孤独感・貧困

 

  1. b.精神的心理的要因

 ・認知機能障害・うつ・誤嚥・窒息の恐怖

 

c.加齢の関与

 ・嗅覚・味覚障害・食欲低下

 

d.疾病要因

 ・臓器不全・炎症・悪性腫瘍・疼痛・薬物副作用・日常生活動作・消化管の問題

 

 

②低栄養が及ぼす健康への影響

 

・低栄養状態は筋肉量の減少が現れます。高齢者になると食事はきちんと取り健康的であっても若い頃と比べると、加齢とともに筋肉量や骨量は減少していきます。筋肉量の減少により転倒しやすくなるため、骨量も少ないので骨折に危険性が増します。 また栄養不足が続くと血液中のタンパク質が減り、それにより免疫機能低下し、風邪や認知機能の低下、創傷治癒遅延となり、これらが重なると寝たきりや死に至る危険性があります。

 

 

③低栄養対策の為の食生活

 

・高齢者の低栄養対策として、元気で長生きするための食生活の内容で14項目あります。

 

A   三食のバランスをとり、欠食は避ける

B 動物性たんぱく質を十分摂取する。

C 肉と魚の摂取を1;1

D 肉は様々なものを摂取、偏らないようにする

E 油脂類の摂取が不足にならないようにする

F 牛乳は毎日200ml以上飲むようにする

G 野菜は緑黄色野菜、根野菜など豊富な種類を毎日食べ、火を通して摂取量を確保する

H   食材の調理法や保存法を習熟する

I    酢、香辛料、香り野菜を十分取り入れる

J    味見してから、調味料を使う

K   和風、洋風、と様々な料理を取り入れる

L   会食の機会を豊富にする

M  かむ力を維持する為に義歯は定期的に点検する

健康情報を積極的に習得する。

 

普段から体重の変化やBMIなどに注意し栄養バランスの良い食事をしていきましょう。

高齢者では肥満より痩せすぎのほうが死亡率は高くなっています。

 

最後に、、、

 

食事は高齢者だけでなく、全世代に置いて大事になっていきます。

また、食べる環境も作っていく必要があります。

アクア鍼灸整骨院では、治療だけでなく食事指導なども行っています

皆さんもこの機会に、食事について見直してみませんか??

是非一度体験してみて下さい。

2019.03.04 ロコモティブシンドロームを防ごう!!

ロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)とは?

 

・運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態になることをいい、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、立つ、歩くなどをいった機能が低下している状態のことをいいます。現代社会において、エレベーター、車などを使うことが多くなり足腰を使うことが少なくなってきており、高齢の方だけでなく全世代が注意する必要になってきています。

 

 

①原因

大きく分けて、「運動器自体の疾患」と「加齢による疾患と加齢による運動器機能不全」があります。

 

・運動器自体の疾患(筋など)

 

加齢に伴い、変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、脊柱管狭窄症、関節リウマチなどで痛み、関節可動域の制限、筋力低下、麻痺、骨折などによりバランス能力、体力、移動能力の低下をきたします。

 

・加齢による運動機能不全

 

加齢により、身体機能は衰えます。筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の延長

バランス能力の低下などがあげられます。

「閉じこもり」などにより、運動不足になると筋力やバランス能力の低下などが起こり、転倒しやすくなります。

 

②ロコモチェック

・自らの運動機能低下に気づき、進行を予防する為に運動習慣をできるだけ早くスタートすることが大切です。

運動器衰えを7つの項目でチェックできる「ロコチェック」が紹介されています。

 

1.片脚立ちで靴下が履けない

. 家の中でつまずいたりこけたりする

3・階段を昇るのに手すりが必要

4・家のやや重い仕事が困難

5・2㎏程度の買い物をし持ち帰るのが困難

6・15分続けて歩くことが出来ない

7・横断歩道を青信号で渡ることが出来ない

 

③予防するには??

 

ロコモティブシンドロームの予防には、毎日の運動習慣とバランスの良い食生活が必要となってきます。

「片脚立ち」や「スクワット」は自宅で簡単にできる運動としてオススメしています。

 

a.片脚立ちのやり方

 

転倒しないように、必ず掴まるものがある場所で行いましょう。

床に着かない程度に片脚を上げます。

これを一日3回、左右1分ずつ行います。

 

b.スクワットのやり方

 

肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。

 

つま先は30度程度広げます。

 

膝がつま先より前へ出ないよう、膝が足の人差し指方向に向けてお尻を後方に引くように身体をしずめます。

 

※スクワットができない時は、椅子に腰かけ机に手をついて立ち座りの動作を繰り返しも効果あります。

 

・また、日常生活動作で階段を使う、一駅分歩いて通勤、買い物に行くなど運動要素を積極的にプラスすることも予防になります。

 

 

④最後に…..

                                    

ロコモティブシンドロームの予防には毎日少しずつ運動を続けることが大切です。

関節の痛み、違和感があればトレーニング内容等を変えてみましょう。

また、アクア鍼灸整骨院では治療だけでなく運動指導等も行っています。

これらの症状にお困りでしたら、一度アクア鍼灸整骨院にご来院ください。

2019.03.01 フレイルに気をつけて!!!

フレイルとは・・・?

 

身体がストレスに弱くなっていることを指し早く介入すれば元に戻る可能性がありますが、高齢者のフレイルは生活の質を落とすだけでなく、様々な合併症も引き起こす危険があります。

 

「加齢とともに心身の活力が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入、支援により生活機能の維持向上が可能な状態象」とされ、健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味し、特に高齢者の方にはフレイルが発症しやすいと言われています。

 

①フレイルの基準

 

・基準には5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合には前段階のプレフレイルと判断します。

 

1体重減少:意図しない年間4.5㎏または5%以上の体重減少

2疲れやすい:何をするのも面倒だと週3程度感じる

3歩行速度の低下

4握力の低下

5身体活動量の低下

 

 

②フレイル状態になると・・・?

 

死亡率の上昇、身体機能の低下がおきます。また、何らかの病気になったり、入院するなどストレスに弱い状態なります。

 

例えば・・・

健常な方が風邪を引いても怠さや発熱を自覚するものの数日すれば治りますが

フレイルの状態で風邪を引くと肺炎になったり、怠さのため転倒して打撲や骨折をする可能性があります。

 

また、入院すると環境の変化に対応できず一時的に自分がどこにいるか分からなくなったり、感情をコントロールできなくなることもあります。

 

②予防

 

・高齢者に発生しやすいフレイルは、適切に予防をすれば日頃の生活にサポートが必要な要介護状態に進まずにすむ可能性があります。

予防することの意味として、フレイルに陥らないようにすることとフレイルが進行することを防ぐことです。

 

③運動療法と栄養療法

 

・運動療法

 

個人にあったものから始めることが大切です。

ベットの上で足の運動を行うから始まり、椅子に座ったり立ち上がったりを繰り返し、歩行距離を徐々に伸ばしていくように運動強度を調整します。

 

・栄養療法

 

運動療法とセットで行っていく必要があります。

低栄養状態で運動を行っても筋肉がつかないどころか、低栄養状態を助長してしまいます。

筋肉をつけるために、必要な良質タンパク質をとれるような食事指導を行います。

 

 

④最後に・・・

 

フレイルは事前に予防することもでき、進行も防ぐことが出来ます。

自分や周りに同じような症状な方はいませんか??

アクア鍼灸整骨院では、治療だけでなく運動や食事指導も出来ます。

是非一度体験してみてください。

 

 

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2019.02.28 サルコペニア? 今知っておきたい、誰にでも起き得る筋肉の病!

 

サルコペニアとは??

 

 

「サルコペニア」とは、加齢による筋肉量や筋力の低下のことを言います。 

 

老化現象により筋量の進行的な低下、体力や機能を大幅に低下してしまいます。

具体的には、歩くスピードが遅くなる、握力が弱くなるなどといった症状が現れるようになります。     

「サルコペニア」は、環境の変化が誘因になることがあります。

例えば、病気をきっかけに入院をすることで、短期間の間に急激な経過で発症することがあります。

分類として、加齢によって起こる「一次性サルコペニア」と加齢以外で病気などで起こる「二次性サルコペニア」に分けられます。  

 

 

⓵症状

 

最初の説明の通り、筋肉の減少、筋力低下からおこる病気です。 これらが原因で日常生活にも支障が出やすくなります。

 

例えば

・階段の上り下りに支障が出て手すりが必要となる。

・歩くのが遅くなり、信号が渡れない。

・ペットボトルのふたが回せない。    

 

などがあげられます。

 

 

⓶検査・診断

 

サルコペニアの診断では、筋肉量の減少、筋力の低下、身体機能の低下の3つが重要になります。その他にも、筋力がどの程度保てているか確認する為に握力や、身体機能低下を確認する為に歩行速度を測定します。

 

⓷食事と運動

 

まずは食事!!

 

筋肉はタンパク質をしっかり摂取することで産生するため、タンパク質の豊富な食事を心掛けることが重要です。

特に、肉や魚、乳製品をしっかりとることを推奨されています。

さらに、必要なエネルギー源として糖質摂取、骨粗鬆症を予防するためにもカルシウム、ビタミンDの摂取なども重要になります。

 

そして運動!!

 

筋肉に負荷を掛けるレジスタンス運動(抵抗運動)が有効です。

 

例えば

・椅子からの立ち上がり

・階段昇降

・ウォーキング 

 など継続するだけでも効果があります。

 

 

⓸最後に

 

サルコペニアは事前に、またはその現象が起こっていても防ぐことができます。

 

アクア鍼灸整骨院では2月18日より からだ年齢サルコペニアチェックをおこなっています。

皆様この機会に自分の身体について見直してみませんか??

また、計測を受けて頂いた方限定で、アクアの健康増進プログラムを無料で体験することが出来ます。

 

是非一度、体験にいらしてください。

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2019.02.26 からだ年齢/サルコペニアチェック 無料開催中

今話題のサルコペニアをご存知ですか?

知らない方は要注意です。

知らず知らずのうちに体を蝕むサルコペニア。筋力低下から生活に支障をきたすサルコペニア。

 

今後ブログでもサルコペニア情報はお届けしていきますが、まずは自身の身体が健康なのか、

筋肉は弱っていないかをチェックすることが大切です。

 

当院では、錦糸町の‼墨田区の‼全国のサルコペニアを減らすためにも‼

 

まずはそのチェックを皆さんに受けて頂きたく、無料にて実施しております。

 

皆さまの予約お待ちしております。

 

アクティブシニア チラシ 表アクティブシニア 裏

 

2018.04.23 足のケガ・足首のケガの治療の為に!

もうすぐゴールデンウィークですね!

皆さんはどんなご予定ですか?

旅行に行くという方もいれば、しっかりと体を休めるという方もいるかと思います。

 

天気が良ければ外にウォーキングやランニングに行くというのも健康の為におすすめです。

 

しかし、長期連休となると…

「日頃あまり歩かない」デスクワーク中心の方や、寒かったり天気が悪かったので

「久々のランニング」になってしまった方、お休みだから旅行に行って

「いっぱい歩いてきた」という方に多い、足・足首のケガが増える傾向があります。

 

段差に躓いてしまって捻挫、歩きすぎで足裏が痛い、足の甲が腫れてきた、外反母趾の痛みが出てきた…

このように、歩くだけで出てきてしまう症状はいくつかあります。

 

アクアではそれらの症状がなぜ起きているのか、

足だけでなく全身の姿勢のチェックなどをして治療を始めるのですが、

それでも重要となってくるのが足そのものに何が起きているのかという評価が重要になってきます。

 

足は28個もの骨がパズルのように組み合わさり、それが外れない様に抑えるバンドの役割である靱帯も数多くあります。

多くの組織が細かく存在する足、それに加え、足の形は人それぞれ千差万別です。

 

そんな複雑な足の解剖学を、当院が提携している整形外科医である梅澤先生主催の「梅澤塾」にて改めて学ぶ機会がありました。

 

梅澤塾 足

 

 

整形外科医ですら細かくて見落としがちな靱帯の場所や、奥深くて触るのが難しい筋肉など参加者で足を触りながら、

梅澤先生に指導をしていただきました。

 

 

足 触診

 

当院では現在の知識・技術に慢心せず、常に学びを怠らず日々の治療に臨んでおります。

足に限らず、お身体の不調を感じている方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

なんと今ならキャンペーン中!

30分コース通常価格¥5,060が施術体験¥1,500でお受けいただけます!(初めて当院をご利用の方・リニューアル後初めて来院される方限定)

体験でも、通常と同じように施術させていただきます!

この機会にぜひお試しください*\(^o^)/*

 

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2017.09.08 整えるなら『土台』から!! ~足の歪み矯正キャンペーン~

 

✨秋季キャンペーン第一弾✨

~オシャレと健康は足元から~

『足育体験会』

を期間限定で行います!!

 

 

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足の歪みって気にしたことはありますか?

あなたの身体の不調、もしかしたら足の歪みからきているかもしれません!!

 

まずは、骨盤の歪みよりも馴染みがなく、『骨盤は気にしたことあるけど、足元は・・・。』

という方のために、足元の大切さ、歪みやすく身体の不調を犯しやすい理由について簡単にご説明します!!

 

 

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土台となる足元は常に重力という見えない負担を受け続けています。

土台は、その上にある身体を安定させるため、日常生活中の動作の中で常に重力の負担を

コントロールし、全身のバランスをとっています。そのため日常生活のクセなどに影響されやすく、他の場所に影響を及ぼしやすいのです。

 

また、足裏は『内臓の鏡』とも呼ばれ、内臓と密接な関係性があるため、足に歪みが出ると内臓の機能や自律神経機能なども下がってしまうので、体調を崩す根本的な原因にもなったりします!!

 

 

これを踏まえて、今回は足元を整えて不調の少ない身体に生まれ変わってもらおうと企画致しました!

 

 

キャンペーン内容は

~足の矯正手技&矯正サポートテープ(キネシオテープ)~

※ビフォーアフターで検査をするので術後の変化を感じていただきます!

施術時間は、約30分(時間が前後することもあります)

 

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そして注目のお値段!!

 

通常初回価格5060のところ、 

       ⇓

特別限定価格1500円で施術を体験することができます!!!

 

 

特に下記の一つでも当てはまる方は今すぐご相談ください!!

 

☑腰が痛い。だるい。重い。

☑肩や首のコリがひどい。

☑パフォーマンスを上げたい。

☑姿勢が悪い。猫背だ。

☑足がむくむ。歩くとすぐ疲れる。

☑体が疲れやすい。

☑ひざが痛い。

☑スポーツなどでケガが多い。

☑ゴルフの飛距離をもっと伸ばしたい。

☑足の裏が痛い

☑早く走れるようになりたい。

☑山登りをしたい。

☑姿勢を良くしたい。

☑美脚になりたい。

☑足の症状(外反母趾、偏平足。)

☑足が冷える。

 

自分の身体を根本から改善するチャンスです!!

 

ぜひご相談ください!!

 

 

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2017.07.07 フットオイルマッサージキャンペーン‼

こんにちは。

だんだんと、暑くなってきましたね(´_ゝ`)

皆様いかがお過ごしでしょうか?

今日は、夏だからこそお得なキャンペーンについてご紹介いたします(ω)

 

暑くなってくると欠かせないものが、クーラーや冷たい飲み物・アイスですね(^^♪

 

・ついついクーラーをつけっぱなしで寝てしまった

・冷たい飲み物をガブ飲みしてしまう。

 

なんてこと、ないですか?

冷えは、血流を悪くし、その結果、脚に溜まった血液や水分が循環しにくくなり、むくみとなってしまうのです。

そのむくみを放っておいてしまうと、

 

あれ??

なんか脚が太くなった???

なんてことも、、、(:_;)

女性としては、もう大事件ですよね(;´ω)

 

 

脚を温めることはとても大切です。

そして、マッサージをして血行を良くすることもとても大切なことなのです。

  

  • ・むくみが気になる
  • ・立ち仕事でふくらはぎがパンパン
  • ・なんか脚がダル重い   等

あなたは悩んでいませんか?

当院では期間限定でオイルマッサージをお得に受けられるキャンペーンを実施しています(´з`)

 

 

 

治療を受けている方限定(7月31日まで)

脚のオイルマッサージ(15分)

今なら

通常価格¥1940→¥500

 

なんと、ワンコインで受けれちゃいますΣ(ω・ノ)ノ!

 

 

当院で行うオイルマッサージは、赤ちゃんのお肌にも使えるオイルを使用しているので、敏感肌の人でも安心。

ふくらはぎの凝り固まった筋肉をほぐして、リンパの流れを良くし、さらに足裏もマッサージすることで内臓機能なども活発化させます。

リラックス効果も抜群です(*^-^*)

 

 

また、リンパの流れを良くすることは、いろんな良いことにつながります。

 

*冷え性改善

*デトックス効果

*精神的ストレスの解消

*免疫力を高める   などなど

 

 

良いこと盛りだくさんですね_(:3)∠)_

 

 

 

脚は第二の心臓と呼ばれるほど大切なところです。

しっかりといたわってあげましょう(*’ω’*)

 

ぜひ、このお得な機会にオイルマッサージを試してみませんか?

ご来院お待ちしております(*‘ω‘ *)

2017.04.30 少し遅めの、春の新生活応援キャンペーン 第2弾

みなさまご機嫌はいかがですか?

今日は全ての方必見!のお得情報をお知らせいたします!

 

アクア鍼灸整骨院では5月より新たな治療メニューをスタートすることになりました!

そこで、みなさまに体験していただくために「少し遅めの春の新生活応援キャンペーン 第2弾」としまして、な、な、な、なんと全治療コース(美容コースについては第1弾のブログをご覧ください)を赤字必須の半額にてご提供させていただきます!

 

さらに、当院で人気No.1といっても過言ではない「美と健康と若々しさを追求する最強医療機器『ELbio(エルビオ)』トレーニング」の無料体験も同時に行っちゃいます!

新しい生活がひと段落してお身体に不調を感じている方や、新しい生活ではないけど日頃からお悩みの症状をお持ちの方は是非この機会にお身体を見直してみてはいかがでしょうか?

 エルビオ画像

特別価格、体験キャンペーンはお1人様1回までとさせていただきますが、お得な回数券等もご用意いたしておりますので詳しくはスタッフまでお尋ねください(^o^)

 

この特別な体験キャンペーンはH29.5月末日までとなりますので、混雑が予想されますのでお早目のご予約をおすすめいたします。

スタッフ一同心よりお待ちしております(*^^*)

 

集合写真

 

2017.04.25 少し遅めの、春の新生活応援キャンペーン 第1弾

みなさんこんにちは!

今日は全ての方必見!のお得情報をお知らせいたします!

 

アクア鍼灸整骨院では5月より新たな美容鍼メニューを追加することになりました!

そこで、みなさんに新美容鍼を体験していただくために「少し遅めの、春の新生活応援キャンペーン 第1弾」としまして、全美容メニュー(治療コースについては第2弾のブログをご覧ください)を半額&初診料無料の特別価格にてご提供させていただきます!(最大¥9,160引き)

 

しかも、期間中なら何度お受けていただいてもOK👌

このキャンペーンを機会に「自分へのご褒美」として当院の美容鍼を試してみるのはいかがでしょうか?

 

 

新美容メニューのご紹介:

  • 顔は身体の状態を映し出す鏡です。東洋医学では、「美容」と「健康」は表裏一体の関係にあり、健康である事が外見的な美しさを保つ秘訣とされています。 当院の美容鍼灸は、西洋医学・東洋医学の両面からお身体の状態にきちんと把握し、お顔のお悩みの根本原因の身体を同時にアプローチすることで心身のバランスを整え、お顔の気になる箇所に鍼と最新医療機器を駆使し施術することで、身体の内側から本来備わっている健康的な美しさを最大限に引きだします。
  •  

 

 

また、キャンペーン終了後もお得な回数券もご用意いたしておりますので詳しくはスタッフまでお尋ねください(^o^)

 

この特別な体験キャンペーンはH29.5月末日までとなりますので、大変混雑が予想されますのでお早目の予約をおすすめいたします。

スタッフ一同心よりお待ちしております(*^^*)

美容鍼 画像

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