今日は、ストレッチポールについてお話しさせて頂きます(^^)
まず、ストレッチポールの目的から簡単にお話します！
ストレッチポールは、人の発育・発達過程に沿って進められるコア機能で再学習エクササイズです！
また、「あらゆる身体活動に通じる良好な姿勢の獲得」や「体幹と四肢が協調した動き」に効果があります。
ストレッチポールという名前の通りストレッチなのでリラックスして行いましょう(^_^)/
では、今回はストレッチポールのベーシックな動きを紹介します！
基本姿勢：この姿勢からスタートします
①床磨き運動：胸鎖関節・肩甲骨の可動域拡大 ②肩甲骨の運動：肩甲骨全体の可動域拡大（内転・外転）
③腕の内外転運動：肩甲骨の可動域拡大（上方・下方回旋） ④ワイパー運動：股関節・骨盤・脊柱の可動域拡大
⑤膝ゆるめ運動：股関節・骨盤・脊柱の可動域拡大 ⑥小さな揺らぎ運動：脊柱全体の可動域拡大
⑦呼吸運動：胸郭の可動域拡大・全身のリラクゼーション
この７つが基本となるベーシック７です!(^^)!
これを基本として、応用を加えた胸郭を重視したものや骨盤を重視したものがあります！
ベーシック７だけでも十分効果は実感できますが、物足りない！！という方もいらっしゃると思います(*_*)
なので次回は、応用編の胸郭を重視したもの紹介していきます＼(^o^)／
やり方の詳しい説明については、スタッフがマンツーマンで指導いたしますので、是非一度ご来院下さい♪
アクア鍼灸整骨院 錦糸町本院 星野捺希
