こんにちは！
連日、暑い日が続いていますね…。
35度を超える猛暑日も多い今年の夏、すっかり暑さに参ってしまっている方も多いと思います。
暑さが長引くと疲労も蓄積し、いわゆる「夏バテ」といわれる体調不良を引き起こしがちです。
夏バテは、
・室内外の温度差による自律神経の乱れ
・冷たいモノの摂り過ぎ
・睡眠不足
などの夏の生活習慣が影響します。
夏バテをそのまま放っておくと、秋に辛さが増してきますよ…！
今日は、その夏バテが引き起こす「秋バテ」についてお話します！
秋バテの大きな原因は、「自律神経の乱れ」や「冷えによる血の巡りの悪化」によるものです。
特に、夏の間に暑いからと冷たいモノを摂り続けていると、『内臓冷え』を引き起こします。
また、冷房などによる寒暖差により、無自覚のうちに自律神経が乱れてしまっています。
【こんな症状おきていませんか？】
□疲れやすい
□体が重だるい
□食欲がない（胃がもたれる）
□よく眠れない
□立ちくらみ・めまい
□頭がボーッとする
□首肩こりが悪化
↑の症状が涼しくなってくる９月以降にも続いてしまうんです。
そのまま放っておくと、免疫力の低下を引き起こし、冬に流行する風邪やインフルエンザにかかりやすくなるので、
夏バテが起きやすい今の時期から、自律神経ケアや内臓ケアの対策をしておくことが「秋バテ対策」に繫がります！
【解消法】
・食事の際に、スープや味噌汁など温かいものを食べる→身体の中に溜まった「冷え」をとりましょう！
・運動習慣をとりいれる→血行改善と自律神経機能改善にも効果的！
・朝起きたら、まずは日光浴！→スムーズに眠りやすい身体作りをサポートしてくれます。
・ゆっくり入浴時間をもうけましょう！→血流改善や胃腸機能の向上などの効果が期待できます。
・マッサージやストレッチ→冷えや運動不足によるコリを取り、体の緊張緩和しましょう！
季節の変わり目の初秋は「体の調整期」とも言われています。
この時期に「元気をだそう！」と 頑張りすぎるのはNG。
いつも頑張っている自分をいたわり、無理をしないでゆったり過ごしましょう。
秋を元気に過ごすための準備を今のうちから始めていきましょう！
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